Sa Sanskrit, ang Warrior or Hero pose ay tinatawag na Virabhadrasana. Ang pangalan ay nagmula sa Virabhadra, isang mahusay na mandirigma bayani sa Indian alamat. Ayon sa alamat, si Virabhadra ay may nakakatakot na hitsura na may isang libong ulo, isang libong mga mata at isang libong talampakan; nagamit niya ang isang libong mga klub at isinusuot ang balat ng isang tigre. Ang salitang mandirigma ay ginagamit sa yoga upang isangguni ang isang pose na sinadya upang dalhin ang kabanalan at paliwanag sa kasanayan, ayon sa "Yoga Journal."
Video ng Araw
Ang Poses
Warrior ay isang puwersang yoga posture na humihingi ng lakas at pagiging matatag. Ang mandirigma ay may tatlong pagkakaiba-iba. Ang Warrior I at Warrior II ay sapat na madaling para sa simula ng practitioners ng yoga, habang ang Warrior III ay isang intermediate posture. Ang mandirigma ay kadalasang ginagamit sa yoga session bilang isang mainit-init o bilang bahagi ng serye ng Sun Salutation. Sa bawat mandirigma ay nagpose, ang practitioner ay nakatayo, alinman sa isang posisyon ng lunge o sa isang binti. Sa lahat ng mga postures, ang mga armas ay pinalawak, gaganapin tuwid na may mga kalamnan aktibo. Tulad ng maraming mga yoga poses, hamon ng serye ng Warrior ang iyong konsentrasyon at nagdaragdag ng kamalayan ng katawan, habang pinapabuti ang iyong sirkulasyon at nagpapalakas sa iyong buong katawan.
Warrior I
Mandirigma Hinihiling ko sa iyo na mapanatili ang isang posisyon ng lunge na may balikat sa harap ng tuhod at ang tuwid na likod. Pinahihintulutan mo ang iyong tingin upang sundin ang iyong mga armas habang pinapalawak mo ang mga ito sa ibabaw, pinapanatili ang iyong dibdib na nakaharap sa parehong direksyon ng iyong baluktot na tuhod. Bagaman sapat ang sapat na ito para sa simula ng yoga student, nag-aalok ito ng maraming benepisyo. Ang iyong balanse ay hinamon habang ikaw ay umaabot sa iyong dibdib, baga, balikat, leeg, tiyan at singit. Ikaw ay nakatayo pa rin, ngunit ang lahat ng iyong mga kalamnan ay alerto at aktibo, na tumutulong sa palakasin ang balikat, armas at likod. Sa partikular, ang pose na ito ay bumubuo ng lakas sa mga bukung-bukong, mga binti at mga hita.
Warrior II
Ang Warrior II na pose ay gumanap din sa posisyon ng lunge. Mula sa isang limang-tuhod na posisyon sa bituin - na may mga binti ang kumalat at mga bisig ay tuwid sa iyong mga gilid - ikaw ay nakatago sa isang binti, pinapanatili ang iyong dibdib na nakaharap sa gilid ngunit i-on ang iyong ulo upang harapin ang parehong direksyon ng iyong baluktot na tuhod. Ang Warrior II ay bumubuo ng tibay habang pinapalakas ang iyong mga balikat, likod, armas at binti. Maaari mong mahanap ang posture na ito na kapaki-pakinabang para sa relieving sakit ng likod, lalo na sa pamamagitan ng ikalawang trimester ng pagbubuntis, ayon sa "Yoga Journal."
Warrior III
Warrior III ay ang pinaka-mapaghamong pagkakaiba-iba ng postures mandirigma. Ang pose ay kadalasang ipinasok mula sa Warrior I. Sa isang posisyon ng lunge na may mga arm straight overhead, dahan-dahan mong ibababa ang iyong mga armas at puno ng kahoy hanggang sa parallel sila sa sahig. Kasabay nito, itinatuwid mo ang iyong baluktot na binti habang tinatanggal ang timbang mula sa iyong pamahulihan, na pinalawak ito sa likuran mo.Dahil ang pustura na ito ay nangangailangan sa iyo na tumayo sa isang binti, ito ay mabisa para sa pagtatatag ng pokus at konsentrasyon. Ang pose na ito ay nagpapabuti rin sa balanse at pustura habang pinapalakas ang mga paa, bukung-bukong, binti, balikat, likod at tiyan.
