Humigit-kumulang 6. 1 milyong katao sa ang kawalan ng karanasan sa Estados Unidos, na tinukoy bilang sinusubukan na mabuntis nang hindi bababa sa isang taon nang walang tagumpay, ayon sa American Pregnancy Association. Ang kawalan ng kakayahan ay maaaring mangyari para sa anumang bilang ng mga kadahilanan, ngunit ang ilang mga nutrients ay maaaring dagdagan ang iyong mga logro ng pagbuo. Ang bitamina E ay isa sa mga nakapagpapalusog.
Video ng Araw
Tungkol sa Bitamina E
Ang isang antioxidant, bitamina E ay tumutulong na ipagtanggol ang iyong mga cell mula sa mga libreng radikal, na mga sangkap na maaaring makapinsala sa iyong mga selyula at mag-iiwan ka ng madaling kapitan sa ilang mga problema sa kalusugan. Ang bitamina ay gumaganap din ng papel sa pagpapahayag ng gene at cell signaling, na mahalagang mga function para sa pagkuha ng mga buntis at pagsuporta sa isang malusog na pagbubuntis. Ang mga malusog na matatanda ay nangangailangan ng 15 miligramo ng bitamina E bawat araw upang suportahan ang mga function na ito.
Para sa mga Lalaki
Ang kakulangan ng bitamina E ay maaaring makagambala sa mga normal na reproductive function sa mga lalaki, ayon sa artikulo ni Salman Azhar na "Alpha-Tocopherol at Male Fertility," na inilathala sa "The Encyclopedia of Vitamin E. " Ang kakulangan ay maaaring humantong sa testicular na pinsala, na maaaring pagbawalan normal hormonal pagtatago na kinakailangan para sa pagpaparami. Ang bitamina E ay maaari ring maglaro ng isang papel sa kalidad ng tamud at motility. Ang pagtaas ng bitamina E at selenium sa parehong oras ay maaari ring mapabuti ang kalidad ng tamud at motility, ayon sa isang artikulo sa 2011 na inilathala sa "International Journal of General Medicine."
Para sa Kababaihan
Ang pagtaas ng pag-inom ng bitamina E ay maaaring maiwasan ang pagbaba ng obulasyon, isang dahilan na maraming mga mas matandang kababaihan ang may problema sa pagbubuntis, ayon kay Michael Dooley, may-akda ng "Fit for Fertility." Ang pagkuha ng bitamina E bago sumailalim sa paggamot sa pagkamayabong ay maaari ring mapalakas ang tagumpay ng pagbubuntis. Ang bitamina ay may papel sa pagbubuo at pagpapanatili ng inunan, ayon sa isang 2012 na artikulo na inilathala sa "Advances in Nutrition." Ang isang malusog na inunan ay mahalaga para sa pagsuporta sa isang malusog na pagbubuntis.
Pagdaragdag ng iyong Pag-inom ng Bitamina E
Kung nakakaranas ka ng kawalan ng kakayahan, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na benepisyo ng pagtaas ng iyong bitamina E paggamit. Kabilang sa mga mapagkukunan ng pagkain ang mikrobyo ng trigo, binhi ng mirasol, almond, hazelnuts, peanut butter, spinach, kiwi at mangga. Kung nag-aalala ka na hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina E mula sa iyong diyeta mag-isa, makipag-usap sa iyong doktor. Huwag tumanggap ng suplemento nang hindi natanggap ang kanyang pag-apruba. Ang pagkuha ng masyadong maraming bitamina E sa supplement form ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo at dumudugo, ayon sa Office of Dietary Supplements, at ang upper limit para sa bitamina E ay 1, 000 milligrams kada araw para sa mga malusog na matatanda. Maaaring itaas din ng masyadong maraming bitamina E ang panganib ng kanser sa prostate sa mga lalaki.
