Lumalawak na pagsasanay at yoga ay medyo magkasingkahulugan sa yoga na gawain isama ang mga nakabaluktot na mga paggalaw, ngunit maaari mong gawin ang mga pag-iinip na mga gawain nang walang mga ito pagiging yoga pagsasanay. Ang pagbabalanse at yoga ay nagbubunga ng iba't ibang mga benepisyo, kabilang ang lunas mula sa mga talamak at talamak na mga kondisyon.
Video ng Araw
Flexibility
Pinahusay na kakayahang umangkop, na tumutukoy sa kung magkano ang haba ng isang kalamnan, ay isang mahalagang benepisyo mula sa pag-uunat at paggalaw ng yoga. Ang mga gawain sa araw-araw na tulad ng paghawak sa iyong sapatos, ang pag-abot sa mga bagay sa mga cabinet at pag-aangat ng mga bagay ay maaaring maging mas madali. Gayundin, ang koordinasyon ng kalamnan ay maaaring mapabuti sa regular na pag-uunat at pagsasanay sa yoga. Ang lahat ng mga benepisyong ito ay nagiging mas mahalaga habang ikaw ay nakakakuha ng mas matanda dahil ang mga kalamnan ay natural na nagiging tapat at mas maikli sa paglipas ng mga taon. Ang yoga at kahabaan ay mga paraan upang maiwasan ang mga kalamnan na maluwag at mahina.
Saklaw ng Paggalaw
Lumalawak at yoga ang mga joints, tendons at ligaments ng katawan na lubricated at maaaring mapabuti ang saklaw ng paggalaw. Ang saklaw ng paggalaw ay tumutukoy sa distansya na ang iyong mga joints ay maaaring ilipat ang kanilang kaukulang mga paa. Ang isang mas mataas na hanay ng paggalaw mula sa kahabaan ay nagbibigay-daan sa iyo ng higit na kadaliang mapakilos at liksi. Ang mas mataas na agility ay nagbibigay ng mas mahusay na balanse at reaksyon oras kapag pagharap sa kawalang-tatag. Ang mga benepisyo na ito ay mahalaga sa anumang edad, ngunit lalo na ang mga kritikal habang ikaw ay mas matanda.
Mas mahusay na Circulation
Lumalawak at yoga hinihikayat ang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, kabilang sa mga kasukasuan at kalamnan. Nagbubunga ito ng mas mabilis na pagpapagaling ng anumang pinsala sa kalamnan at mas maraming sustansya na dumarating sa mga kalamnan sa lahat ng oras.
Relief Pain
Ang stretch at yoga ay maaaring magbigay ng lunas mula sa sakit sa likod at arthritis. Para sa mas mababang sakit sa likod, ang pag-iinat sa quadriceps at hamstring pati na rin ang mga kalamnan sa balakang at pelvis ay maaaring makatutulong sa kaluwagan. Ang kahabaan at yoga ay maaari ring mapagaan ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon at daloy ng oxygen sa ulo. Ang pagpapahinga aspeto ng paglawak at yoga ay maaari ring mag-ambag sa pagbawas ng sakit.
Ang pagpapahinga
Ang stretch at yoga ay maaaring antidotes sa pagkapagod, habang ang kaginhawahan at pagkaluskos ng masikip na kalamnan at nag-aalok ng isang pakiramdam ng kagalingan at kapayapaan. Bilang karagdagan sa mga pisikal na paraan ang mga pagsasanay na ito ay maaaring magbigay ng mga benepisyo, ang kalmado sa kaisipan ay tumutulong din sa pagpapahinga. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng yoga upang makayanan ang mga isyu tulad ng pagkabalisa at depresyon.
Pinagbuting pustura
Ang mas mahusay na pustura ay isa pang benepisyo sa yoga at mga gawain ng pag-uunat. Ang masikip na mga kalamnan ay maaaring mag-ambag sa masamang pustura, ngunit ang pagtaas ng mga kalamnan ay maaaring mapabuti ang pagkakahanay sa iyong likod at tulungan ang pustura. Ang mga partikular na lugar na lumalawak na nagbubunga ng mga benepisyong ito ay ang dibdib, balikat at mas mababang likod.
