Ang pagsubok na isama ang ehersisyo sa isang karaniwang gawain sa umaga ay maaaring maging hamon. Gayunpaman, ang American College of Sports Medicine ay nagpapahiwatig na ang ilang mga uri ng ehersisyo - tulad ng paglawak - ay maaaring maging epektibo lalo na sa maagang oras ng umaga. Ang kailangan mo lang ay isang dagdag na ilang minuto.
Video ng Araw
Pinagbuting pustura
Ayon sa NBC News, may ilang mga benepisyo na nauugnay sa paglawak - tulad ng mga pagpapabuti sa pustura. Maraming mga tao, lalo na ang mga naupo sa harap ng isang computer para sa pinalawig na mga panahon ng oras, bumuo ng mahinang posture bilang resulta ng mga overstretched likod kalamnan at masikip na kalamnan dibdib. Ang pagpapatupad ng isang regular na umuunlad na umaga na tumutuon sa pagbubukas ng mga kalamnan ay maaaring maging epektibo sa pag-loos sa kanila. Habang nagiging mas nababaluktot ang mga kalamnan na ito, ang mga pagbabago sa tindig at pustura ay magiging maliwanag.
Mas kaunting Aches at Pains
Ang American Council on Exercise ay nagpapahiwatig na ang umuunlad na umaga ay maaari ding maging kapaki-pakinabang pagdating sa pag-aalis ng mga sakit at panganganak sa mga kalamnan at mga kasukasuan. Habang ang mga sakit at panganganak ay maaaring umunlad sa anumang oras sa buong araw, madalas na mangyari ang mga ito sa umaga - pagkatapos na ang katawan ay nagpahinga sa mahabang panahon. Ayon sa Physical Therapy Specialists ng Colorado, madalas na nagaganap ang umuulit at sakit ng umaga dahil may pagtaas ng fluid sa mga joints at spinal disc sa gabi habang ang katawan ay namamalagi nang pahalang. Para sa pinakamahusay na mga resulta, gamitin ang magiliw na lumalawak upang magpainit ang katawan at magpakalma ng magkasamang pagsasama.
Tumaas na Daloy ng Dugo
Sinabi ng American College of Sports Medicine na ang paglawak ay maaari ring maging kapaki-pakinabang pagdating sa pagdaragdag ng daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan - kabilang ang utak. Kahit na ang malusog na daloy ng dugo ay mahalaga sa lahat ng araw, maaaring ito ay lalong mahalaga sa panahon ng mga oras ng umaga, habang ang mga tao ay nagsisimula sa kanilang araw pagkatapos makatulog nang ilang oras. Ang sapat na daloy ng dugo ay nagdaragdag ng konsentrasyon at pinapalitan ang mga pandama.
Mas Mataas na Halaga ng Enerhiya
Ang pagsisikap na makahanap ng sapat na enerhiya upang gawin ito sa pamamagitan ng isang mahaba at mahirap na araw ay maaaring mukhang minsan imposible. Ang mga eksperto sa American Council on Exercise ay nagpapahiwatig na ang paglawak sa umaga ay tumutulong sa pagsuporta sa iyong enerhiya sa buong buong araw. Ang pag-abot ay pumipigil sa kalungkutan at damdamin ng pagod.
