Ang sports at pisikal na mga gawain ay parehong nahulog sa ilalim ng kategorya ng ehersisyo. Anumang oras na ilipat mo ang iyong katawan sa isang paulit-ulit na fashion para sa anumang haba ng oras, ikaw ay gumaganap ng pisikal na aktibidad. Upang makakuha ng mga benepisyo ng palakasan at aktibidad, dapat kang manatili sa isang bagay na iyong tinatamasa. Ito ay magpapanatili sa iyo na motivated upang patuloy na lumahok.
Video ng Araw
Pagkawala ng Panganib sa Sakit
Kapag hindi ka aktibo, ikaw ay lubos na madaling kapitan sa maraming malalang kondisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na triglyceride, diyabetis at mataas na kolesterol. Ang aerobic physical activity ay maaaring makatulong sa pag-alis o pagbawas ng lahat ng mga panganib na ito, ayon sa American Heart Association. Ang aktibidad ng aerobic ay kapareho ng aktibidad ng cardiovascular. Ang pagpapatakbo, pagbibisikleta, elliptical na pagsasanay, paglangoy, paggaod at paglalakad ay mga halimbawa.
Pagkawala ng Timbang
Ang sobrang timbang o napakataba ay isang kontribyutor sa mga malalang sakit pati na rin ang isang mas mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang sports at pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong timbang, dahil masunog ang mga calories nang mahusay. Ang pangunahing bagay ay upang magtrabaho sa isang katamtaman o mas mataas na bilis at upang mag-ehersisyo ng sapat na katagalan. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine ang 150 hanggang 250 minuto ng moderate-intensity physical activity kada linggo upang makamit ang pagbaba ng timbang. Bilang isang dagdag na benepisyo, ang pagkawala ng timbang ay kukuha ng labis na pagkapagod sa iyong mga kasukasuan at paganahin mong ilipat ang mas mahusay.
Pagtitiis
Ang pagtitiis ng cardio at katatagan ng muscular ay parehong gumaganap ng mga gawain sa sport. Ang pagtataas ng cardio endurance ay nagbibigay-daan sa iyo upang makisali sa isang paulit-ulit na aksyon para sa isang pinalawig na tagal ng panahon nang hindi naligalig. Ang katatagan ng muscular ay ang kakayahang magsagawa ng maraming mga contraction ng kalamnan para sa isang pinalawak na time frame. Ang mga sports tulad ng soccer, basketball at football ay nagtatayo ng dalawang mga parameter ng fitness. Ang pinahusay na cardio at muscular endurance ay maaaring magbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang mga pang-araw-araw na gawain na may higit na kahusayan.
Mas Malakas na mga Buto
Ang mga buto ay mga nabubuhay na istruktura sa katawan na patuloy na nabubulok at nagtatayo pabalik. Ang osteoporosis ay isang kondisyon kung saan ang buto mineral density diminishes at ang mga buto ay nagiging mahina. Ang aktibidad ng timbang, tulad ng pagtakbo, paglalakad, pag-jogging, pagsasayaw, pag-akyat ng tennis at stair, ay tumutulong sa pagtatayo ng buto masa at labanan ang pagsisimula ng osteoporosis, ayon sa website ng Spine-Health.
Tumaas na Muscle Mass
Ang lakas ng pagsasanay ay isang uri ng pisikal na aktibidad na nagtatayo ng mass ng kalamnan. Ang aktibidad na ito ay nagsasangkot ng pag-aangat ng libreng timbang, paggamit ng mga makina o paggamit ng paglaban ng iyong sariling katawan upang gawin ang mga pagsasanay na tiyak sa bawat grupo ng kalamnan. Halimbawa, ang isang pindutin ng hukuman ay gumagana ang dibdib, balikat at trisep. Sa pamamagitan ng paggawa ng lakas ng pagsasanay, pinalaki mo ang iyong magkasanib na hanay ng paggalaw, pagbutihin ang litid at ligament strength at potensyal na bawasan ang iyong resting presyon ng dugo, ayon sa Georgia State University.Bilang dagdag na bonus, ang kalamnan ay aktibong tisyu na nagpapataas ng iyong resting metabolic rate.
Mood Enhancement
Ang sports at pisikal na aktibidad ay may higit pa sa pisikal na epekto sa katawan. Sa panahon ng isang laro o ehersisyo session, ang iyong utak release ng mga kemikal na maaaring ilagay sa iyo sa kagaanan at gumawa ng sa tingin mo mas lundo. Ito ay kapaki-pakinabang, lalo na kung mayroon kang isang nakababahalang trabaho o personal na buhay at kailangan mo ng kaguluhan.
Flexibility
Yoga ay isang uri ng pisikal na aktibidad na nagsasangkot ng paghawak ng iyong katawan sa isang nakapirming posisyon para sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Tumutulong ang ganitong uri ng aktibidad na mapabuti ang iyong kakayahang umangkop. Ang pagkakaroon ng mas mahusay na kakayahang umangkop ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mas madali. Ang anumang uri ng stretching ay magkakaroon din ng ganitong epekto sa katawan.
