Ang mga sauna ay karaniwang matatagpuan sa mga gym at mga health club. Ang mga miyembro ng gym ay inanyayahan ng kawani upang magrelaks sa sauna pagkatapos mag-ehersisyo. Mayroong ilang mga katibayan na magagamit na nagpapahiwatig ng sauna ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga taong may mga medikal na kondisyon ay hindi dapat gumamit ng sauna nang walang unang pagsasalita sa isang doktor.
Video ng Araw
Mga Epekto
Maaaring maganap ang pinahusay na pagbabata mula sa regular na paggamit ng sauna pagkatapos mag-ehersisyo. Sa isang pag-aaral noong 2007 na ginanap sa Unibersidad ng Otago sa New Zealand, natagpuan na ang mga male runner ay pinahusay na tumatakbo sa pagbabata pagkatapos ng pang-araw-araw na paggamit ng sauna pagkatapos mag-ehersisyo sa loob ng tatlong linggo. Ang mga paksa ay ginagamit para sa humigit-kumulang 15 minuto at pagkatapos ay nakakarelaks sa isang sauna para sa humigit-kumulang 30 minuto sumusunod sa bawat sesyon. Ang sauna ay nasa tungkol sa 190 degrees Fahrenheit. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang pinahusay na pagbabata ay nagresulta sa pagtaas ng dami ng dugo mula sa matagal na pagkakalantad ng init.
Mga Benepisyo
Karamihan sa mga gym ay nag-aalok ng mga sauna bilang isang lugar upang makapagpahinga pagkatapos mag-ehersisyo. Ang init na ginawa sa isang sauna room ay nakakarelaks sa mga kalamnan habang nagdaragdag ang daloy ng dugo. Ayon sa Harvard Medical School, para sa bawat minuto ikaw ay nasa sauna, ang puso halos doubles ang dami ng dugo pumped. Ang temperatura ng balat ay tumataas sa humigit-kumulang na 104 degrees Fahrenheit sa loob ng ilang minuto ng pag-upo sa isang sauna.
Mga Pagsasaalang-alang
Kung nagpasyang sumali ka para sa isang mababang epekto na ehersisyo, maaaring gusto mong pawis sa isang sauna upang mawalan ng timbang ng tubig. Sa isang maikling sesyon sa isang sauna, ang isang tao ay maaaring pawis ang isang average ng 1 pint ng fluid na estado ng Harvard Medical School. Kahit na ang pagpapawis ay hindi nagagaling sa anumang medikal na kondisyon, ang isang maliit na halaga ng toxin ay maaaring alisin mula sa katawan sa pamamagitan ng pawis.
Babala
Tandaan na ang mabigat na pag-eehersisyo at paggamit ng sauna ay maaaring maging sanhi ng masamang epekto. Sa panahon ng mabigat na ehersisyo, malamang ang pagkawala ng likido. Uminom ng maraming tubig sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo bago mo gamitin ang sauna. Kung walang sapat na paggamit ng likido, inilalagay mo ang iyong sarili sa peligro para sa pag-aalis ng tubig at mga sakit na may kaugnayan sa init, tulad ng heatstroke at pagkapagod ng init. Uminom ng hindi bababa sa 2 hanggang 4 baso pagkatapos ng sauna.
