Ayon sa "Mga Benepisyo ng Pagpapatakbo, "na isang papel na isinulat ni Elizabeth McLeod Sadler ng Vanderbilt University, mayroong maraming mga benepisyo na nauugnay sa pagtakbo, kabilang ang mga patak sa presyon ng dugo at timbang ng katawan, at pagtaas sa kapasidad sa baga. Habang ang mga uri ng kagamitan na kinakailangan ng mga runners ay medyo limitado, ang isang magandang pares ng running shoes ay isang nararapat. Ang mga sapatos na tumakbo ay hindi lamang nagbibigay ng matibay na midsole foot cushioning, nag-aalok din sila ng suporta sa arko, tumutulong sa pag-iwas sa mga pinsala at maaaring magsulong ng pinabuting pagganap sa atleta.
Video ng Araw
Midsole Foot Cushioning
Ang mga Amerikanong Konseho sa Exercise ay nag-ulat na ang midsole cushioning ay isa sa mga pinakamahalagang benepisyo na nauugnay sa paggamit ng sapatos na tumatakbo. Tulad ng iminungkahing sa pangalan, ang midsole ay ang lugar sa pagitan ng bola at takong ng paa. Ang American College of Sports Medicine ay nagsabi na ang paa na pagbibigay ng sapatos na pinapatakbo ng sapatos ay maaaring mabawasan ang ilan sa mga stress na nakalagay sa takong, ankles at daliri ng paa habang tumatakbo. Ginagawang mas komportable at mas ligtas ang aktibidad. Ang naaangkop na cushioning ay maaari ring makatulong sa pagpapagaan o pagpigil sa tuhod, balakang at sakit ng likod, dahil pinapabuti nito ang mekanika ng katawan.
Suporta ng Arch
Ang suporta sa arko ay isang kinakailangan para sa mga indibidwal na may mga flat paa - lalo na kung lumahok sila sa regular na regular na ehersisyo. Ito ay hindi sorpresa, kung gayon, na ang suporta sa arko na ibinigay ng karamihan sa mga sapatos na tumatakbo ay isang pangunahing benepisyo para sa mga pinaka-avid exercisers. Ang American College of Sports Medicine ay nagpapahiwatig na ang mga runner na may flat feet kumunsulta sa isang pisikal na therapist o ehersisyo physiologist para sa mga rekomendasyon sa pinakamahusay na sapatos na tumakbo. Habang ang mga runner ng flat-footed ay maaaring makaranas ng pinakadakilang benepisyo mula sa katatagan ng arko na matatagpuan sa karamihan sa mga sapatos na tumatakbo, kahit na ang mga may mataas na arko ay maaaring makinabang mula sa tamang uri ng suporta.
Pag-iwas sa Pinsala
Sa maraming mga kaso, ang mga sapatos na tumatakbo ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga uri ng pinsala. Sa katunayan, ang American College of Sports Medicine ay nagpapahiwatig na ang midsole cushioning at arch support na inilarawan sa itaas ay maaaring maiwasan ang sobrang paggamit ng mga pinsala, tulad ng tendonitis, stress fractures at joint pain. Bagaman walang sapin sa paa na tumatakbo - kung saan tumatakbo ang ehersisyo nang walang proteksyon sa anumang takip sa paa - ay nadagdagan sa katanyagan sa loob ng nakaraang ilang taon, ang panganib para sa pagbawas at mga scrapes ay mataas. Ang Konseho ng Amerikano sa Exercise ay nagsasabi na ang proteksyon ng outsole na inaalok ng sapatos ay nagbabawas ng pinsala sa paa.
Pinagbuting Pagganap ng Athletic
Ang mga gumagamit ng tamang uri ng sapatos na nagpapatakbo ay maaaring makaranas ng mas mataas na atletikong pagpapabuti kaysa sa mga hindi. Ang mga eksperto sa American Council on Exercise ay naniniwala na ito ay malamang dahil sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang mas malawak na kaginhawahan at pinabuting kapasidad ng pagpapatakbo.Kung gayon, ang mga kwalipikadong mananakbo ay dapat na makinabang mula sa pagsusuot ng mga ito. Kahit na ang mga hindi nakikipagkumpitensya ay maaari pa ring makamit ang mga pagpapabuti sa pagganap ng athletic sa pamamagitan ng suot na sapatos na pang-running.
