Diyabetis ang ika-anim na nangungunang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos. Ang diyabetis ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga nakamamatay na kondisyon tulad ng sakit na cardiovascular at end-stage na sakit sa bato. Ang pagkonsumo ng isang malusog na diyeta ay makakatulong sa mga may kontrol sa 1 at 2 na diyabetis sa kanilang asukal sa dugo, at makakatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes. Mayroong ilang mga benepisyo na may kaugnayan sa diyabetis na pagdaragdag ng okra sa iyong malusog na plano sa pagkain.
Video ng Araw
Glycemic Index
Ang glycemix index (GI) ay isang sukatan kung gaano kabilis ang mga carbohydrates sa pagkain ay nagiging asukal sa iyong dugo. Ang regular na pag-ubos ng mga pagkain ng GI tulad ng okra ay maaaring makatulong sa kahit na ang mga antas ng asukal sa roller coaster ng dugo at tumutulong sa pagpapatakbo ng timbang. Ang Okra ay mayroong GI sa ibaba 20, na itinuturing na isang "mababang GI" na pagkain.
Kidney Disease
Halos kalahati ng lahat ng mga kaso ng sakit sa bato ang resulta ng diabetes. Ang pag-iingat ng iyong asukal sa dugo sa loob ng isang malusog na hanay, pagpapagamot ng mataas na presyon ng dugo at pagpapanatili ng isang normal na timbang sa katawan ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa bato. Bukod pa rito, ang regular na pag-ubos ng okra ay maaaring mapanatili ang sakit sa bato, ayon sa mga resulta ng pag-aaral na inilathala sa Oktubre 2005 "Jilin Medical Journal." Sa pag-aaral na ito ng mga diabetic, ang mga taong kumain ng okra araw-araw ay nabawasan ang mga klinikal na palatandaan ng pinsala sa bato nang higit kaysa sa mga kumain lamang ng diabetic na diyeta.
Natutunaw na Hibla
Halos 50 porsiyento ng hibla na natagpuan sa okra ay nasa anyo ng natutunaw na hibla. Ang ganitong uri ng hibla slows panunaw, bimbin at pagbabawas ng epekto ng karbohidrat-mayaman na pagkain sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang pagkain ng hindi bababa sa 25 g ng fiber bawat araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang mataas na antas ng asukal sa dugo. Ang natutunaw na hibla ay maaari ring mapanatili ang kontrol ng iyong gana sa pagkain, mas madali ang pagbaba ng timbang.
Sakit sa Puso
Ang mga taong may diyabetis ay may mas mataas na panganib para sa sakit sa puso kaysa sa mga hindi. Ang mga diabetic na regular na kumakain ng mga gulay sa pangkalahatan, kabilang ang okra, ay nagbabawas sa kanilang panganib sa sakit sa puso, ayon sa mga resulta ng pag-aaral na natagpuan sa Abril 2008 "Journal of Nutrition." Sa pag-aaral na ito, ang uri ng 2 diabetic na kumain ng mga gulay ay may 10 porsiyentong mas mababang panganib sa sakit sa puso kung ihahambing sa mga bihirang kumain ng mga gulay.
