Ang paglalakad sa umaga ay may maraming mga benepisyo at madaling maisama sa iyong gawain. Ang paglalakad sa umaga ay hindi nangangailangan ng membership sa gym at walang espesyal na kagamitan maliban sa isang magandang pares ng sapatos na maigsing, at maaari itong gawin sa iyong sariling kapitbahayan. Ang paglalakad sa umaga ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga laging nakaupo sa mga tao na naghahanap upang mabawasan ang kanilang mga paraan pabalik sa isang aktibong pamumuhay.
Video ng Araw
Fat Burning
Ang paglalakad ng umaga ay tumutulong upang magsunog ng taba. Ayon sa Jessica Matthews, M. S., isang form ng mababang intensity aerobic ehersisyo tulad ng paglalakad burns 60 porsyento ng mga calories nito mula sa taba, kumpara sa 35 porsiyento ng mga calories burn mula sa taba sa mas mataas na intensity cardiovascular ehersisyo. Habang totoo na ang mas mataas na ehersisyo ay sinusunog ang higit pang mga kaloriya sa pangkalahatan, ang paglalakad sa umaga ay nag-burn ng sapat na calorie na kung patuloy kang mananatiling palagi, mawawalan ka ng labis na taba.
Metabolic Syndrome
Ang metabolic syndrome ay isang konstelasyon ng mga kadahilanan ng panganib na nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng cardiovascular disease. Kabilang dito ang mataas na presyon ng dugo, hindi pagpapahintulot ng glucose, mababang antas ng HDL kolesterol, mataas na antas ng triglyceride, at paglaban ng insulin. Sinabi ni Andreas Katsiaras, Ph.D D., na kahit na ang mga umaakit sa kasing dali ng tatlong oras sa isang linggo ng aerobic na ehersisyo tulad ng paglalakad ay 50 porsiyento na mas malamang na masuri sa metabolic syndrome na mga mananatiling laging nakaupo.
Psychological Benefit
Ang paglalakad ng umaga ay may kapansanan din sa sikolohikal. Si Christian Finn, M. S., inihalintulad ang umaga na naglalakad sa "isang mahusay na paraan upang itayo ka para sa araw. "Ang ilang minuto na ginugol sa paglalakad tuwing umaga ay tumutulong sa iyo na maituturing ang iyong mga saloobin, mapalakas ka at tulungan ka ng isang hakbang na mas malapit upang makagawa ng isang malusog na pamumuhay na isang permanenteng pagbabago. Ang paglalakad sa umaga ay nag-aalok ng isang pagkakataon upang lumikha ng isang mahusay na pakiramdam unang bagay sa umaga at suportahan ang damdamin sa buong araw.
Dali
Ang paglalakad ng umaga ay isang madaling paraan upang makapagsimula ng ehersisyo. Kung ikaw ay laging nakaupo sa loob ng mahabang panahon, kung ikaw ay bumalik mula sa isang malubhang pinsala o pagbawi mula sa kondisyon ng kalusugan, o kung nagdadala ka ng isang malaking halaga ng labis na timbang, ang paglalakad sa umaga ay kumakatawan sa isa sa mga pinakamadaling paraan upang magsimulang magdagdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang paglalakad sa umaga ay hindi nangangailangan ng anumang bagay bukod sa isang magandang pares ng sapatos at ang pagnanais na makakuha ng malusog.
