Ang protina ay kinakailangan upang pasiglahin ang iyong mga kalamnan. Ang mga kalamnan ay tono ng iyong katawan at nagbibigay ng isang mapagkukunan ng lakas. Ang mataas na protina ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ayon sa Mayo Clinic, ang panandaliang mataas na protina na paggamit ng tatlo hanggang apat na buwan sa pangkalahatan ay ligtas para sa mga malusog na tao at maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang paggamit ng pang-matagalang mataas na protina at mataas na protina sa paggamit ng karbohidrat ay nagbabawal ng mga panganib. Kumunsulta sa iyong doktor bago lumipat sa isang mataas na protina diyeta.
Video ng Araw
Pagbaba ng timbang
Ang isang karaniwang dahilan upang pumili ng isang mataas na protina diyeta ay pagbaba ng timbang. Ang iyong katawan ay hindi nag-iimbak ng protina kung paano ito nagtataba. Ang protina ay ginagamit bilang pinagkukunan ng enerhiya para sa iyong mga kalamnan. Kapag ang isang diyeta na may mataas na protina ay may kasamang restricted carbohydrate intake, ang iyong katawan ay pinipilit na sumunog sa naka-imbak na taba bilang isang pinagkukunan ng gasolina, na maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang. Ayon sa isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa "Kasalukuyang Opinyon sa Endocrinology, Diabetes at Labis na Katabaan," ang mataas na paggamit ng protina na may katamtaman na pinaghihigpitan na carbohydrates ay nagreresulta sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng pagbaba ng timbang at pangkalahatang komposisyon ng katawan.
Mood Enhancement
Maaaring mapahusay ng mataas na protina ang iyong mood. Ang isang pag-aaral sa 2007 na inilathala sa "Appetite" kumpara sa mga sikolohikal na epekto ng mababang-protina, mataas na karbohidrat na paggamit, na may mataas na protina, mababang karbohidrat na paggamit at natagpuan ang isang mataas na protina, mababang karbohidrat na diyeta na nagresulta sa pagbawas ng depression, pinabuting sarili Pagtuturo at pagtaas sa pangkalahatang damdamin ng kapakanan.
Metabolismo
Ang mataas na protina ay makakatulong na mapataas ang iyong pangkalahatang metabolismo. Ang mga protina ay ang mga bloke ng kalamnan at pinapalakas ang synthesis ng kalamnan. Ang paglikha, pagkukumpuni at pagpapanatili ng kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa sa pagpapanatili ng taba. Ang mataas na pag-inom ng protina ay nagpapataas ng lean mass ng kalamnan at nagtataguyod ng taba ng pagsunog. Ang prosesong ito ay nagdaragdag sa iyong pangkalahatang metabolismo, o saligan na metabolic rate, na kilala bilang BMR.
Mga panganib
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "International Journal of Sports Nutrition at Exercise Metabolism," ang high-protein diet ay nakapagpapataas ng panganib sa pagbuo ng mga bato sa bato at maaaring mapanganib na implikasyon para sa function ng bato. Ayon sa IJSNEM, ang mga high-protein diet ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng uri ng 2 diabetes at sakit sa puso. Ito ay dahil sa mataas na halaga ng taba sa maraming karne.
