balat at alinman sa puti o kulay-rosas na laman, nag-aalok ng iba't-ibang mga benepisyo sa kalusugan kabilang ang mga bitamina, mineral at nakapagpapagaling na pakinabang. Ang prutas na ito ay hindi karaniwang magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng grocery, kahit na maaari mong mahanap ito sa specialty tindahan. Ang bayabas ay nagbibigay ng lasa na katulad ng mga strawberry kapag halo-halong may iba pang prutas tulad ng mga peras o kiwi.
Video ng Araw
Mga Calorie at Macronutrients
Ang 1-tasa na paghahatid ng hilaw na bayabas ay nagbibigay ng 112 calories, o 5. 6 porsiyento ng mga calories na dapat ninyong ubusin bawat araw, batay sa 2, 000-calorie diet. Dadalhin mo rin sa 1. 5 g ng taba sa isang serving, na account para sa 12 porsiyento ng halaga ng taba na dapat mong ubusin araw-araw. Ang guava ay naglalaman ng 23. 6 g ng carbohydrates sa bawat serving pati na rin, isang halaga na nag-aambag sa 225 sa 325 g ng carbs na kailangan mo araw-araw. Ang dami ng protina sa prutas ay medyo mababa, na may 4. 2 g bawat paghahatid; kailangan mo ng 46 hanggang 56 g araw-araw para sa pinakamahusay na kalusugan. Ang bawat serving ay may 8 g ng hibla na rin, na tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na rekomendasyon ng fiber na 25 hanggang 38 g.
Napakahusay na Pinagmulan ng Bitamina
Kumain ng isang dala ng bayabas upang masiyahan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C - ang isang serving ng prutas na ito ay naglalaman ng 628 porsiyento ng halaga na kailangan mo. Ang bitamina C sa bayabas ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala ng cell na dulot ng kapaligiran at libreng radikal na pinsala at tumutulong sa pagsipsip ng bakal. Nagbibigay din ang prutas na ito ng 21 porsiyento ng bitamina A at 20 porsiyento ng folate na kailangan mo rin sa bawat isa. Nagbibigay ito ng bayabas ng isang mahusay na pagpipilian upang mapabuti ang iyong paningin at bawasan ang panganib ng mga depekto ng kapanganakan kapag ikaw ay buntis o pagpaplano upang magbuntis. Bukod dito, kukuha ka ng mas mababang dami ng bitamina E, K at B-6, thiamin, riboflavin, niacin at pantothenic acid sa isang 1-tasa na paghahatid ng prutas na ito.
Mga Kagamitan sa Mineral
Guava ay naglalaman ng 20 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang paggamit ng potasa, isang mineral na mahalaga para sa iyong pagpapaandar sa puso. Ang prutas na ito ay nagbibigay ng 19 porsiyento ng tanso na kailangan mo sa bawat araw, pati na rin ang 12 porsiyento ng mangganeso. Ang mga mineral na ito ay kritikal para sa pag-andar ng iyong mga nerbiyo, utak at mga daluyan ng dugo. Ang bayabas ay naglalaman ng mas mababa sa 10 porsiyento ng kaltsyum, iron, magnesium, phosphorus, sink at selenium na kailangan mo sa bawat araw.
Potensyal na Paggamot para sa Diyabetis
Ang pag-alis ng bayabas, hindi karaniwang nakakain, ay maaaring magbigay ng mga benepisyo kung mayroon kang diabetes. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Hunyo 2010 na isyu ng "Ang Indian Journal ng Medikal na Pananaliksik" ay nagpapahiwatig na ang pag-aaral sa mga daga ng diabetes ay nagmumungkahi ng mga resulta ng pagkonsumo nito sa pagbawas ng asukal sa dugo at sa mga antas ng kolesterol. Kinakailangan ang mga pag-aaral upang matukoy kung ang mga epekto na ito ay may kaugnayan sa mga paksa sa pagsusulit ng tao. Huwag kumain ng guava scrub bilang isang paggamot para sa diyabetis na walang unang pagkonsulta sa iyong manggagamot.
