Ang flexibility ay isang aspeto ng kalusugan na pinababayaan ng maraming tao, ayon sa American College of Sports Medicine. Gayunpaman, ang kakayahang umangkop ay mahalaga dahil ang masikip na mga kalamnan ay maaaring lumikha ng mga problema sa iyong katawan. Upang mapabuti ang iyong kakayahang umangkop, inirerekomenda ng ACSM ang bawat araw. Maaari mong ayusin ang iyong mga gawain sa paglawak ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo pagkatapos mong makakuha ng higit na kakayahang umangkop.
Video ng Araw
Less Back Pain
Ang masikip na kalamnan sa likod at mas mababang katawan ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod, at ang pagpapabuti ng iyong kakayahang umangkop ay maaaring makatulong na maiwasan at gamutin ang sakit na iyon. "Yoga Journal" ay nagpapaliwanag na kapag ang mga hamstring ay masikip, hinila nila ang pelvis at bumubuo ng mas maraming presyon para sa mas mababang likod. Dagdag pa, mas mababa ang stress sa gulugod kapag ang mga flexor ng balakang at pelvic na mga kalamnan ay nababaluktot. Ang kakayahang umangkop ay maaari ring mag-alis ng tensyon at sakit sa mga kalamnan upang mapawi ang sakit sa likod at iba pang bahagi ng katawan.
Nadagdagang Saklaw ng Paggalaw
Kung masikip ang iyong mga kalamnan, maaari silang maging sanhi ng isang nabawasan na hanay ng paggalaw sa iyong katawan. Ito ay maaaring magbigay sa iyo ng problema sa araw-araw na gawain tulad ng pag-abot sa ibabaw upang kumuha ng isang ulam sa labas ng aparador. Ang pagiging mas nababaluktot ay maaaring gumawa ng ganitong uri ng mga gawain, pati na rin ang ehersisyo, mas madali. Nagpapabuti ang hanay ng paggalaw sa buong katawan upang matulungan ang katawan na mas mabilis na lumipat.
Pag-iwas sa Pinsala
Ikaw ay mas madaling kapitan ng pinsala sa mga kalamnan, pati na rin ang mga tendon at ligaments, kung hindi ka nababaluktot, nagpapaliwanag "Yoga Journal. "Ang mga tendons sa paligid ng mga kalamnan ay tumigas kapag hindi ka umaabot at pinapanatili silang may kakayahang umangkop. Ang pagkakaroon ng masikip na mga kalamnan ay nagbibigay sa iyo ng isang pinababang saklaw ng paggalaw, kaya mas madali itong dumaan sa hanay ng galaw at sugpuin ang iyong sarili. Gayundin, kung pinapabuti mo ang iyong kakayahang umangkop, pinatataas mo ang iyong hanay ng paggalaw at babaan ang iyong panganib ng pinsala sa mga kalamnan, tendon at ligaments.
Pinagbuting Circulation
Ang pag-igting sa mga kalamnan ay nakakaapekto sa sirkulasyon, na maaaring maiwasan ang mga sustansya at oxygen mula sa maayos na paglipat sa katawan. Kapag ang mga kalamnan ay mas nababaluktot, nakakarelaks ang mga ito at lumikha ng pinabuting sirkulasyon. Ang pagkilos ng kahabaan ay naghihikayat din sa sirkulasyon sa pamamagitan ng pagtulong sa paglipat ng dugo sa mga kalamnan at mga kasukasuan.
Mas Stress at Better Posture
Maaaring mapabuti ng kakayahang umangkop ang iyong pustura dahil ang masikip na mga kalamnan ay nakakaapekto sa pagkakahanay ng iyong gulugod. Ang mga nababaluktot na kalamnan ay mayroon ding mas kaunting pag-igting, kaya maaari kang makaramdam ng mas kaunting stress kaysa gagawin mo sa isang masikip at panahong katawan, ayon sa American Council on Exercise.
