Pineapple ay isang matamis, masustansiyang prutas na makakatulong sa iyo na matugunan ang inirerekumendang lima o higit pang mga servings ng prutas at gulay bawat araw. Kumain ito bilang meryenda o bahagi ng parehong matamis at masarap na pagkain. Pumili ng mga pineapples na mabigat para sa kanilang laki at may madilim na berdeng dahon, at kainin ito sa loob ng dalawa o tatlong araw para sa pinakamahusay na mga resulta.
Video ng Araw
Vitamin Powerhouse
Pineapples ay walang kolesterol at walang taba. Ang isang tasa ng cubed pinya ay naglalaman ng 80 calories, 2 ram ng hibla at 1 gramo ng protina. Nagbibigay din ito sa iyo ng 40 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C, 10 porsiyento ng iyong mga pangangailangan sa thiamine, 8 porsiyento ng iyong bitamina B-6 na kinakailangan, 6 na porsiyento ng araw-araw na halaga para sa magnesiyo, at 4 na porsiyento ng mga rekomendasyon para sa riboflavin, folate, niacin at bakal.
Immune Booster and Disease Fighter
Ang bitamina C sa pinya ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib para sa sakit sa puso, gout, kanser, lead toxicity, cataracts at stroke. Nagbibigay din ito ng tulong sa iyong immune function, na tumutulong upang mapaikli ang tagal ng colds. Ang bitamina ay maaaring makatulong din upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at diyabetis, ayon sa Linus Pauling Institute.
Higit pang Bang para sa Iyong Buck
Pineapple ay isang nutrient-siksik na pagkain, sa halip na isang enerhiya-makapal na pagkain. Nangangahulugan ito na nagbibigay ito ng maraming nutritional benefit para sa isang maliit na halaga ng calories. Ang nakapagpapalusog-makakapal na pagkain ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Tumutulong ito sa iyo na maging ganap na walang pagdaragdag ng masyadong maraming calories, at magbigay sa iyo ng hibla at isang bilang ng mga mahahalagang bitamina at mineral.
Limitadong Bromelain Benefit
Ang Pineapple ay naglalaman din ng bromelain, isang enzyme na maaaring makatulong sa paggamot ng hindi pagkatunaw ng pagkain, mga sugat, mga nahawaang sinus at arthritis. Gayunpaman, ang halaga ng bromelain sa pinya ay hindi sapat upang makapagbigay ng nakapagpapagaling na epekto, ayon sa University of Maryland Medical Center.
