Hindi mahalaga kung aling planong pagbaba ng timbang ang nasa iyo, hindi ka makatakas sa rekomendasyon na uminom ng mas maraming tubig. Ang tubig ay isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta na maaari mong matirang buhay mas matagal na walang pagkain kaysa sa maaari mong walang tubig. Kung umiinom ka ng walong baso ng tubig kada araw o uminom lamang upang pawiin ang iyong uhaw, hindi ka maaaring umalis ng tubig mula sa isang malusog na diyeta at regimen ng pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Walang Calorie
Tubig ay isang natural na hindi kaloriya, walang taba at walang cholesterol na inumin. Maaari kang uminom ng lahat ng iyong gusto nang hindi nababahala tungkol sa labis o walang laman na mga calorie derailing ang iyong pagbaba ng timbang. Kung hindi mo nais na uminom ng tubig dahil ito ay walang lasa, pinipiga ang isang slice ng lemon o dayap sa iyong salamin. Kung mayroon kang isang matinding labis na pananabik para sa iyong mga paboritong sweetened inumin, ibuhos ang kalahati ng isang baso ng iyong mga paboritong inumin at punan ang natitirang bahagi ng salamin na may purong tubig. Ito ay mag-i-save ka ng kalahati ng calories, at makakaapekto ka pa rin ang lasa na gusto mo.
Mga Damdamin ng Pagkabusog
Ang pag-inom ng tubig ay maaaring makadama ng ganap sa pagitan ng pagkain. Subukang hithitin ang isang baso ng tubig kapag ang hindi inaasahang pagkagutom ay napigilan. Maghintay ng ilang minuto bago kainin upang makita kung ikaw ay talagang gutom o nauuhaw lamang. Ang simpleng pagkilos na ito ay magdudulot sa iyo ng pag-iisip bago ka meryenda, na nagse-save ka ng maraming calories. Ang isang maliit na pag-aaral na ipinakita sa American Chemical Society ay nagpakita na ang pag-inom ng dalawang baso ng tubig bago kumain ang sanhi ng mga indibidwal na kumain ng 75 hanggang 90 na mas kaunting mga calorie bawat pagkain. Kung kumain ka ng tatlong beses bawat araw, maaari kang mag-save ng hanggang sa 270 calories bawat araw nang walang pakiramdam na pinagkaitan.
Sapat na Hydration
Ang isang maayos na hydrated body ay isang malusog na katawan. Half ng iyong katawan ay tubig, ngunit nawalan ka ng ilang araw-araw sa pamamagitan ng pagpapawis, pag-ihi at metabolismo. Kung hindi mo palitan ang tubig na nawawalan mo, madali kang maging maalis sa tubig. Ang iyong mga buto at mga kalamnan ay naglalaman ng isang malaking halaga ng tubig, at hindi nila maayos na maisagawa kung hindi sila mahusay na hydrated. Nangangahulugan ito na ang iyong pag-eehersisyo ay hindi gaanong epektibo, at malamang na mas mabilis kang mapagod. Ang isang dehydrated na katawan ay humahawak sa lahat ng tubig na maaari itong makuha dahil hindi nito alam kung kailan ito makakakuha ng higit pa. Maaari itong maging sanhi upang makakuha ka ng timbang ng tubig. Kapag ang iyong katawan ay may tuluy-tuloy na supply ng tubig na kailangan nito, ito ay masaya na mapupuksa ang labis.
Tumutulong sa Metabolismo
Ang papel ng tubig ay may papel sa metabolismo ng pagkain na iyong kinakain. Kapag hindi ka uminom ng sapat na tubig, ang iyong katawan ay hindi kasing epektibo sa prosesong ito. Ang isang pag-aaral sa "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ay natagpuan na, sa 14 lalaki at babae, umiinom ng 17 ans. ng tubig na itinaas ang metabolic rate sa pamamagitan ng 30 porsiyento, sa average, bahagyang dahil sa pagtatangka ng katawan upang magpainit ng tubig pagkatapos ng paglunok.Ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagtaas ng iyong paggamit ng tubig sa pamamagitan ng 1. 5 L bawat araw para sa isang taon ay maaaring humantong sa isang £ 5 pagbaba ng timbang, nang walang anumang iba pang mga pagbabago.
