Prune juice, na ginawa mula sa isang uri ng plum prutas, ay may maraming mga benepisyo sa iyong kalusugan kabilang ang pagpapabuti ng panunaw. Ang pag-inom ng madilim na lilang juice ay maaaring makatulong din upang maiwasan ang malalang sakit dahil sa mga antioxidants na naglalaman nito. Ang matamis at bahagyang mais na juice ay nagbibigay din ng isang mahusay na mapagkukunan ng ilang mga mahahalagang bitamina at mineral na kinakailangan upang mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Video ng Araw
Nagpapabuti ng panunaw
Maraming tao ang umiinom ng prune juice bilang paraan upang makontrol ang panunaw. Kung ikaw ay constipated o karaniwang ginagamit laxatives, maaari kang makinabang mula sa pag-inom prune juice. Ang pandiyeta hibla at likas na sorbitol na natagpuan sa prun ay tumutulong upang pigilan at ituring ang paninigas ng dumi. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Hunyo 2008 sa "Korean Journal of Nutrition ng Komunidad," ang mga tao na kumakain ng mga prun at uminom ng prune juice araw-araw ay nagkaroon ng pagtaas sa bilang ng mga paggalaw ng bituka sa bawat linggo, isang pagbaba sa oras na kailangan sa bawat paggalaw ng bituka, mas malambot pagkasira ng dumi at mas mababa ang kakulangan sa ginhawa habang may kilusan.
Maaaring Pigilan ang Sakit
Tinutulungan ng pag-inom ng prune juice ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga servings ng prutas. Ang mga plant-based na pagkain ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta dahil naglalaman ito ng mga bitamina, mineral at antioxidant. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa journal "BioFactors" noong 2004, ang prun ay isang mahusay na pinagmumulan ng phenols, isang uri ng antioxidant. Ang mga compound na ito ay tumutulong na maprotektahan ang iyong mga cell mula sa pinsala na dulot ng nakakapinsalang libreng radicals. Ang isang pagkain na mayaman sa antioxidants ay maaaring makatulong upang maiwasan ang ilang mga malalang sakit, tulad ng kanser at sakit sa puso.
Nagbibigay ng Bitamina
Ang pag-inom ng prune juice ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa ilang mga bitamina. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at K at ang B bitamina riboflavin, niacin at B-6. Ang mga bitamina C ay nagsisilbing isang antioxidant, ay tumutulong na bumuo ng matibay na nag-uugnay na tissue at sumusuporta sa iyong immune function. Ang kakayahang magamit ng iyong dugo ay nakasalalay sa sapat na antas ng bitamina K. Ang bitamina B sa prune juice ay tumutulong sa metabolismo ng enerhiya, mapanatili ang malusog na pulang selula ng dugo at tulungan na pangalagaan ang utak, sistema ng nervous at immune function.
Nag-aalok ng Trace Minerals
Makakakuha ka rin ng ilang mga pangunahing mineral mula sa pag-inom ng prune juice. Ang iron, na matatagpuan sa prune juice, ay isang mahalagang bahagi ng molekulang hemoglobin sa mga pulang selula ng dugo. Kinakailangang maghatid ng oxygen mula sa iyong mga baga papunta sa iyong mga cell at tumutulong upang maiwasan ang anemya. Ang prune juice ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa pati na rin, na tumutulong sa balanse ng likido sa katawan at nagpapanatili ng tamang tibok ng puso, mga contraction ng kalamnan at mga impresyon ng ugat. Ang manganese, isang bakas ng mineral sa prune juice, ay kinakailangan sa mga maliliit na halaga ng katawan at tumutulong sa metabolismo at pagbuo ng buto.
