Juice ng prutas at gulay tulad ng orange, beet at karot juice ay masustansiyang mga inumin na naglalaman ng mga bitamina at iba pang nutrients na nagpapalaganap ng kalusugan, kadalasang ginagawa sa pamamagitan ng pag-lamisa o pagpapakain ng prutas o gulay na laman. Sa ilang mga uri, ang juice ay na-filter upang i-clear ito, pag-alis ng pulp ngunit pagbaba ng nilalaman nito ng malusog na hibla. Ngayon, ang hindi na-filter na juice ay madaling magagamit sa mga pamilihan o mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, o maaari kang gumawa ng iyong sariling may isang dyuiser sa bahay. Ang mga juices na ito ay maaaring mas kaunti ang mahal na ang mga ginawa sa komersyo mula sa pag-isiping mabuti, ngunit maaari silang magkaroon ng isang sariwa lasa, bilang karagdagan sa mas mataas na nilalaman hibla.
Video ng Araw
Juice ng Karot - Higit sa Isang Kulay ng Pretty
Karot juice, na gawa sa karot, ay mayaman sa beta-carotene, B-bitamina, folate, kaltsyum, magnesiyo, potasa at bakal. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2003 sa "Annals of Nutrition and Metabolism," ang mga malusog na kalalakihan sa isang diyeta na mababa ang carotenoid ay uminom ng tungkol sa 1. 5 tasa ng karot juice araw-araw sa loob ng dalawang linggo, mabilis na pagpapalaki ng kanilang mga antas ng dugo ng mga carotenoids at sa huli na humahantong sa pinahusay na immune mga sagot sa mga paksang ito. Dahil sa mataas na nilalaman nito ng beta-karotina, ang pag-ubos ng karot juice ay maaari ring mapabuti sa paningin ng gabi, lalo na sa isang taong kulang sa bitamina A, isang mahalagang pangangailangan para sa mabuting pangitain.
Orange Juice - Na-load Sa Bitamina
Ang orange juice ay partikular na mayaman sa bitamina C, isang bitamina na may mga katangian ng antioxidant na mahalaga din sa produksyon ng collagen, upang suportahan ang immune function, at sa pagpapagaling ng sugat. Nagpapalaganap din ito ng pagsipsip ng bakal at kaltsyum. Ang mga taong may kakulangan sa bakal ay pinapayuhan na uminom ng orange juice na may mga pagkain na naglalaman ng bakal. Ang iba pang mga nutrients na natagpuan sa juice na ito ay ang potassium, thiamine, phosphorus, folate at bitamina B-6. Ang pananaliksik sa laboratoryo na inilathala noong 1998 sa "Advances in Experimental Medicine and Biology" ay natagpuan na ang pagkonsumo ng orange juice ay pumipigil sa kanser sa suso sa mga daga at na ang juice ay nagdaragdag ng mga epekto ng anti-kanser sa gamot na tamoxifen, ngunit ang mga nakakakilala na natuklasan ay nangangailangan pa rin ng kumpirmasyon sa mga pagsubok sa tao mga paksa.
Beet Juice - Pagbaba ng Presyon
Ang beet juice ay ginawa sa pamamagitan ng pag-compress sa common root vegetable. Ayon sa isang papel na inilathala sa "Hypertension" noong 2008, "ang pag-ubos ng 2 tasa ng beet juice ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo kasing epektibo tulad ng ilang mga gamot na inireseta, marahil sa pamamagitan ng produksyon ng nitric oxide mula sa mga compound ng beet, na nagiging sanhi ng mga vessel ng dugo upang makapagpahinga, kaya pagbaba ng dugo presyon.Ayon sa isang pag-aaral ng laboratoryo 2006 na isyu ng "Journal ng Pang-agrikultura at Pagkain Chemistry" noong 2006, ang beet juice ay nagtataas din ng pagpapalabas ng mga acids ng bile at kolesterol. Sa ilang mga tao, ang paggamit ng mga malalaking dami ng beet juice ay nagiging sanhi ng tightness ng vocal cords, rashes o beeturia, isang reddening ng ihi at stools, ngunit ang paghahalo nito sa iba pang mga juices at pag-aalab ito nang mabagal ay maaaring bawasan ang mga epekto …
Using Moderation > ->
