B-complex vitamin capsules ay naglalaman ng bitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 at B12. Ang bawat B bitamina ay may mahalagang physiological role sa katawan. Kung ang isang tao ay kulang sa isang bitamina B, o tumatagal ng labis na halaga, ang mga kahihinatnan ay maaaring magkaroon ng seryosong nakakapinsalang epekto sa katawan. Ang parehong mga problema sa physiological at sikolohikal ay maaaring magresulta.
Video ng Araw
Pangsanggol ng Sanggol
Ang kemikal na kilala bilang bitamina B9, o folic acid, ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng sistema ng nervous central na pangsanggol. Ang bitamina B9 ay kinakailangan upang pahintulutan ang utak at utak ng fetus na lumago sa kanilang normal na hugis. Kung ang ina ay kulang sa folic acid sa kanyang diyeta, ang fetus ay maaaring bumuo ng ilang mga depekto sa kapanganakan na kilala bilang anencephaly at spina bifida. Ang mga ito ay mga malformations kung saan ang utak at utak ng galugod, ayon sa pagkakabanggit, ay bumuo at lumago, bahagyang o ganap, sa labas ng bungo o spinal column. Ang fetus ay maaaring magdusa malubhang neurological kapansanan o kamatayan bilang isang resulta.
Sistema ng Nervous
B-bitamina ay kinakailangan para sa pang-adultong sistema ng nervous upang gumana ng maayos. Ang bitamina B6, na tinatawag ding pyridoxine, ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit na Parkinson, pagkalat, depression, sakit ng ulo at iba pang mga problema sa neurological. Kinakailangan din na gawing dopamine at serotonin ang mga kemikal sa utak, na kinakailangan para sa komunikasyon sa pagitan ng mga selula ng utak. Ang iba pang mga problema sa neurological ay maaaring mapigilan ng bitamina B12, na tinatawag ding methylcobalamin, tulad ng pagtulong sa pagbawi ng palsy ng Bell. Ang isang kakulangan sa pagkain ng bitamina B12 ay maaaring humantong sa napansin na neurological impairment tulad ng paglalakad kapansanan, spasticity sa mga binti at mga armas at mga problema sa bituka at pantog. Ang bitamina B1, na tinatawag ding thiamine, ay kinakailangan para sa normal na pag-andar sa utak sa utak.
Glukosa ng dugo
Ang katawan ay dapat magpanatili ng medyo kahit na antas ng glucose sa dugo sa buong araw upang mapanatili ang mga antas ng enerhiya na pare-pareho. Ito ay isang mahalagang pag-andar ng bitamina B6. Habang ang calorie intake ay nagsisimula sa pagkahulog, kailangan ng bitamina B6 upang i-convert ang mga carbohydrates at nutrients na nakaimbak ng katawan sa asukal upang ang mga normal na antas ay pinananatili. Kapag ang diyeta ay kulang sa bitamina B6, ang kakayahang mapanatili ang normal na mga antas ng glucose ay hindered. Kung ang isang tao ay nakapagpapagaling ng mga bitamina B6 supplement ay hindi mapapabuti ang kakayahang umayos ng glucose ng dugo.
Iba Pang Mga Tungkulin
Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na kung ang mga inirerekomendang pandiyeta na halaga ng bitamina B9 ay kinuha, ang panganib ng kanser ay nabawasan, ayon sa American Cancer Society. Ang bitamina B6 ay isang kinakailangang sangkap para sa metabolizing ng ilang mga enzymes at protina. Ang bitamina B12 at bitamina B5, na tinatawag ding pantothenic acid, ay kinakailangan upang tulungan ang katawan na magkaroon ng anemya.Ang mga sistema ng immune at gastrointestinal ay nangangailangan ng bitamina B5 para sa pagtulong na mapanatili ang kanilang normal na function. Ang mga bitamina B12 at B2, tinatawag din na riboflavin ay isang mahalagang bahagi sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang kakayahan ng katawan na epektibong magpakalat ng dugo ay napabuti na may bitamina B1.
