Kung regular kang magtaas ng timbang, maaari kang mapanganib na magkaroon ng almuranas. Ang mga almuranas ay sanhi kapag ang mga veins na malapit sa iyong anus ay nagiging namamaga, na kadalasang nangyayari kapag ikaw ay nagsisikap. Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang doktor o personal na tagapagsanay upang malaman kung ikaw ay maayos na huminga kapag nakakataas ng timbang upang maiwasan ang pagbuo ng almuranas. Kung mayroon ka ng almuranas, maaaring imungkahi ng iyong doktor na maiwasan mo ang pagtaas ng timbang habang ang iyong almuranas ay nakapagpapagaling upang maiwasan ang karagdagang nanggagalit sa iyong almuranas.
Video ng Araw
Kung Paano Maaaring Maging sanhi ng Welder ang mga Almuranas
Ang mga almuranas sa Plain English website ay nagsasabi na ang pagtatalo at paghawak ng iyong hininga habang nakakataas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng mga veins na malapit sa iyong anus na maging namamaga at posibleng masakit sa pamamagitan ng iyong anus, na nagreresulta sa hindi komportable almuranas. Ang pag-uudyok at paghawak ng iyong hininga habang itinataas mo ang mga timbang ay pinipilit ang hangin sa iyong mga baga pababa, inilagay ang presyon sa iyong mga panloob na organo at ang mga ugat sa iyong tumbong.
Mga Epekto ng Weightlifting Kapag May mga Almoranas
Kung nakaranas ka na ng almuranas, maaaring imungkahi ng iyong doktor na pigilan ang pagtaas ng timbang habang ikaw ay nakapagpapagaling. Ang pagsisikap ng pagtaas ng timbang ay maaaring dagdagan ang presyon sa iyong tiyan, na maaaring humantong sa isang paglala ng iyong mga sintomas ng almuranas, ayon sa Marquette General Health System. Ang presyon ng tiyan na nagtatayo kapag ikaw ay nakakataas ng timbang ay katulad ng presyon ng iyong katawan kapag lumilikha ka ng strain movement.
Tamang Pagtaas ng Timbang upang Pigilan ang mga Almuranas
Ang regular na pagtaas ng timbang ay hindi kailangang humantong sa almuranas, ayon sa website ng Strong Lifts. Kung magpraktis ka ng tamang paghinga habang nakakataas ng timbang, maaari mong maiwasan ang pagbuo ng almuranas. Iwasan ang paghawak ng iyong hininga at pagtulak sa direksyon ng iyong anus habang inaangat mo ang mga timbang. Sa halip, kumuha ng hininga bago ang pag-aangat, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga, itulak ang hangin sa direksyon ng iyong lalamunan habang ikaw ay nagtaas, ganap na nakakalibog pagkatapos ng bawat pag-uulit.
Mga Benepisyo ng Exercise sa mga Almuranas
Ang regular na ehersisyo ay kapaki-pakinabang kapag naghihirap ka sa almuranas. Habang ang pagtaas ng timbang na may almuranas ay maaaring kontraindikado, ang yoga at paglalakad ay mga magandang paraan ng ehersisyo na makatutulong sa iyo na maiwasan at mapawi ang mga sintomas ng almuranas. Subukan ang paglakad ng 30 minutong paglalakad bawat umaga upang maiwasan ang almuranas, at magsagawa ng mga ehersisyo ng Kegel sa buong araw sa pamamagitan ng pagkontrata at pagpapalabas ng iyong mga perineal na kalamnan nang maraming beses.
