Ang Weight Watchers ay may sistema ng diyeta na nagtatalaga ng mga punto sa ibinigay na mga bahagi ng maraming pagkain. Kapag ginagamit ang point system ng Timbang ng Tagamasid, gagana ka sa isang empleyado ng Weight Watchers upang matukoy ang iyong ideal na bilang ng mga puntos. Pagkatapos, susubaybayan mo ang mga punto ng lahat ng mga pagkaing kinakain mo sa isang araw. Kapag naabot mo ang iyong limitasyon sa punto para sa araw, tapos ka na sa pagkain. Ang sistemang ito ay gumagawa ng mas maraming kakayahang umangkop sa pagkain kaysa sa ilang iba pang mga plano sa pagkain. Bago simulan ang Weight Watchers o anumang iba pang plano sa pagkain, kumunsulta sa iyong doktor.
Video ng Araw
Pork Fried Rice
Ang isang serving ng baboy na pritong kanin ay may 10 puntos ng Timbang ng Tagasubaybay, mga ulat Exercise 4 Weight Loss. Ang isang serving ay itinuturing na 8-oz ng bigas. Tandaan na ang pagdaragdag ng mga extra sa baboy na pritong kanin, tulad ng mga sarsa, ay maaaring magbago sa halaga ng iyong pagkain.
Nutritional Information
Ang bawat serving ng baboy na fried rice ay naglalaman ng 406 calories, 20 g ng taba at 14 g ng protina. Ang baboy na pritong kanin ay medyo mataas sa taba, kaya kung ubusin mo ito, siguraduhin na ayusin ang natitirang bahagi ng iyong diyeta para sa araw nang naaayon.
Mga Alituntunin sa Taba
Ayon sa Penn Medicine, ang mga malusog na may sapat na gulang ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 30 porsiyento ng kanilang kabuuang paggamit ng caloric mula sa taba. Halimbawa, ito ay nangangahulugan na kung ikaw ay naglalayon para sa isang 2, 000-calorie na pagkain sa araw-araw, dapat na wala kang 65 gramo ng taba sa isang araw. Ang isang serving ng baboy na pritong kanin ay halos 1/3 ng iyong kabuuang pang-araw-araw na taba allowance.
Pangkalahatang Diyeta
Ang Mga Timbang ng Tagabantay ay nagtatalaga ng mga mas mababang point point sa mga pagkain tulad ng prutas at gulay, paliwanag ng Peer Trainer. Nangangahulugan ito na maaari mong ubusin ang higit pa sa mga pagkaing ito nang hindi dumaraan sa iyong badyet sa pang-araw-araw na punto. Isaalang-alang ang pagputol ng iyong bahagi ng baboy na fried rice at pagdaragdag ng higit pang mga gulay sa iyong plato upang tulungan ka sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
