Gumagamit ng Weight Watchers ang isang PointsPlus system na nagtatalaga ng mga punto sa mga pagkain at inumin na ubusin mo. Ang iyong layunin ay upang manatili sa loob ng iyong pang-araw-araw na hanay ng PointsPlus. Ang mga puntos ay kinakalkula batay sa kung paano ang pagpuno ng mga pagkain at kung gaano karaming mga calories ang natitira pagkatapos ng panunaw. Ang protina at hibla ay mas pinupuno at kumukuha ng mas maraming lakas upang maiproseso kaysa sa taba, kaya ang mga mataas na protina at mayaman sa hibla ay may mas mababang halaga ng mga puntos. Pagdating sa pasta, ang halaga ng PointsPlus ay nag-iiba depende sa uri ng pasta na iyong pinili at kung ano ang iyong isinusuot dito.
Video ng Araw
Luto ng Pasta
Kung maaari, piliin ang buong butil na pasta, dahil mas mataas ito sa hibla at mas nakapagpapalusog kaysa sa pinong pasta. Ang 1-tasa na paghahatid ng regular na pasta na may luto ay may halaga na Five Points. Ang halaga ng PointsPlus para sa isang 1-tasa na paghahatid ng buong-trigo pasta o anumang iba pang buong butil na pasta, ay apat. Kung double mo ang bahagi, kailangan mong i-double ang mga puntos. Kaya 2 tasa ng regular pasta ay may mga puntos na PuntosPlus ng 10, at ang buong-wheat pasta ay may mga puntos na PuntosPlus na walong.
Pasta Sauces
Ang mga toppings na idaragdag mo ay maaaring gumawa ng isang malaking dent sa iyong pang-araw-araw na mga punto, kaya pinakamahusay na maingat na pumili. Halimbawa, ang 1/2 tasa ng sarsa ng Alfredo ay may halaga ng PointsPlus na 10, samantalang ang pesto sauce ay may halaga ng PointsPlus na apat. at Sarsa sa Bolognese, na naglalaman ng gatas at mabigat na krema, ay may isang puntos na PuntosPlus na anim. Inirerekomenda ng Weight Watchers ang mas malusog na mga opsyon, tulad ng marina, maanghang pulang sawsawan, vodka sauce, primavera sauce o red clam sauce, na mayroong lahat ng PointsPlus na halaga ng tatlo.
Pasta Kapalit
Kung ikaw ay naghahangad ng pasta at ginusto mong i-save ang iyong mga punto upang ilagay sa iba pang bagay, maaari kang palitan ng spaghetti squash, na isang gulay na may halaga ng PointsPlus na zero. Ang pagpapakain nito sa oven ay pinalambot ang loob. Pagkatapos ay ang lahat ng kailangan mong gawin ay i-cut ito sa kalahati at malumanay scrape ang laman, na may isang noddlelike texture. Bilang alternatibo, maaari kang bumili ng pasta na ginawa mula sa mga gulay. Makakahanap ka ng veggie pasta sa iyong lokal na groser, at kadalasang ginagawa itong gamit ang spinach at iba pang mga gulay. Ang ganitong uri ng veggie pasta ay may halaga ng PointsPlus na dalawa.
Tip sa Tip sa Pag-save
Kung hindi ka interesado sa pagkain ng pasta sa veggie o gamit ang isang spaghetti squash substitute, maaari mo pa ring tangkilikin ang pasta, ngunit ito ay pinakamahusay na maging savvy. Halimbawa, sa halip na gamitin ang dalawang bahagi ng pasta, maaari mong i-bulk ang iyong ulam na may mga gulay na nonstarchy, dahil mayroon silang isang PuntosPlus na halaga ng zero. Subukan ang paghuhugas sa ilang steamed broccoli o pula at berde kampanilya peppers na may mga sibuyas. Kung gumagawa ka ng mga bola ng karne, sinusubukan mong gamitin ang lupa pabo o manok. Kung gumamit ka ng karne ng baka, subukan ang 95-porsiyento-matabang lupa karne ng baka. Kung idagdag mo ang Parmesan cheese, tandaan na mayroong isang puntos na Puntos Points bawat kutsara.
