Pinagsasama ng Program PointsPlus ng Weight Watchers ang malusog at ehersisyo, at batay sa paraan ng pagkain ng iyong katawan. Hindi tulad ng iba pang mga programang pandiyeta, pinapayagan ka ng isang ito na kumain ka ng kahit anong pagkain na gusto mo, basta't hindi mo mapupunta ang iyong pinapayagang mga pang-araw-araw na puntos. Para sa program na ito, kakailanganin mong bilhin ang Calculator ng Timbang ng Tagasubaybay. Ang calculator ay nagbibigay-daan sa iyo upang maipasok ang iyong personal na impormasyon, tulad ng iyong taas at timbang, at kalkulahin at subaybayan ang iyong kabuuang paggamit ng mga puntos. Upang maisaaktibo ang iyong calculator, bunutin ang malinaw na plastic na tab sa puwang ng baterya.
Video ng Araw
Hakbang 1
Ipasok ang iyong personal na impormasyon sa calculator sa pamamagitan ng pagpindot sa icon na nasa hugis ng isang wrench. Ang key na ito ay gagamitin medyo madalas, dahil pinindot din ito anumang oras na nais mong i-set up ang iyong lingguhang allowance ng mga puntos. Hihilingin sa iyo na ilagay sa impormasyon tulad ng edad, kasarian, kasalukuyang taas at timbang at kung gusto mong mawalan ng timbang o mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang. Matapos maipasok ang impormasyong ito, bibigyan ka ng pang-araw-araw na allowance point.
Hakbang 2
Kalkulahin ang mga halaga ng PointsPlus sa pamamagitan ng pagpasok ng mga pagkain na gusto mong kainin sa calculator, ngunit dapat kang magkaroon ng impormasyon sa nutrisyon na madaling gamitin para sa lahat ng mga pagkain. Halos bawat item sa pagkain ay may label na nutrisyon, kaya't ang mga ito ay dapat na madaling mahanap. Upang simulan ang pagpasok ng impormasyon ng pagkain, pindutin ang PointsPlus key, pagkatapos ay piliin ang "Enter. "May apat na seksyon ang kailangan mong punan, kabilang ang protina, carbs, kabuuang taba at hibla. Ipasok ang mga halaga sa bawat puwang, tulad ng ipinapakita sa label ng nutrisyon at, pagkumpleto, bibigyan ka ng isang halaga ng punto para sa isang paghahatid ng bawat tukoy na pagkain na ipinasok.
Hakbang 3
Simulan ang pagsubaybay sa iyong mga pang-araw-araw na halaga ng point. Sa bawat oras na kalkulahin mo ang isang halaga para sa isang pagkain, ang salitang "Gamitin" ay lilitaw sa iyong screen. Pindutin ang enter upang ibawas ang pagkain na ito mula sa iyong kabuuang pang-araw-araw na allowance. Kung natapos mo ang higit sa isang serving, pinapayagan ka ng calculator na i-multiply ito sa bilang ng mga servings na mayroon ka, at awtomatiko itong ibawas ang dagdag na puntos mula sa iyong araw-araw na allowance. Totoo rin ito kung wala kang buong paghahatid. Gamitin ang pindutan ng hatiin upang ipaalam sa calculator kung magkano sa ibaba ang paghahatid na natupok mo.
Hakbang 4
Tingnan ang iyong pang-araw-araw na mga target ng maraming beses bawat araw upang matiyak na mananatili ka sa track. Upang gawin ito, pindutin ang icon na hugis tulad ng isang lapis. Ang kabuuang mga puntos na iyong naiwan para sa araw ay lilitaw sa screen. Upang tingnan ang iyong kabuuang lingguhang allowance, pindutin ang down arrow.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Calculator ng Weight Watchers
- Mga halaga ng nutrisyon sa pagkain na iyong kinakain
Mga Tip
- Tuwing pitong araw, awtomatikong hihilingin sa iyong calculator na i-update ang iyong timbang.Mahalagang sundin mo ito upang matiyak na natutugunan ang iyong mga layunin.
