Curl bar, madalas na tinutukoy bilang EZ bar, ay mahaba ang mga bar na may mga angled grips sa gitna. Tulad ng mga regular na barbells, ang mga bar curl ay magagamit bilang isang standard o Olympic bar. Hindi tulad ng mga regular na barbells, ang mga Olympic curl bar ay walang tiyak na sukat at timbang. Iba-iba ang laki at timbang depende sa tagagawa at modelo.
Video ng Araw
Function
Ang isang Olympic EZ curl bar ay mas mahaba at mas mabigat kaysa sa isang karaniwang curl bar. Ang parehong mga estilo ay may mga angled grips. Ang mga bar ng curl ay kadalasang ginagamit para sa mga curl ng bicep, kaya ang pangalan ng bar. Maaari mo ring gamitin ang mga ito para sa mga hanay at mga extension ng tricep. Ayon sa National Strength and Conditioning Association, ang ilang mga gumagamit ay nakahanap ng posisyon ng pulso na may curl bar na mas komportable kaysa sa isang tuwid na bar. Ang angled grips payagan ang iyong mga kamay upang maging bahagyang naka-on, paglalagay ng pulso sa isang mas natural na posisyon.
Kakulangan ng Pamantayan
Olympic barbells ay may tiyak na laki at timbang na pamantayan. Ito ay dahil ginagamit ito para sa sport ng Olympic weightlifting. Ang Olympic EZ curl bars, bagaman mas malaki kaysa sa karaniwang mga bar ng curl, ay walang anumang timbang o sukat na detalye. Hindi ito ginagamit sa anumang opisyal na kapasidad sa isport, kaya hindi kinakailangan ang standardisasyon. Ang iba't ibang mga tagagawa ay gumagawa ng EZ curl bars sa isang hanay ng mga haba at weights.
Sukat ng Sukat
Kailangan mong gumamit ng Olympic weight plates na may Olympic EZ curl bar. Ang bar ay may 2-inch na sleeves, kaya 2 pulgada lamang, ang mga plates ng Olympic ay magkasya. Ang mga standard na plato ay may mga sentrong 1-pulgada upang magamit sa standard, 1-inch barbells. Ang isang karaniwang Olympic curl bar ay 47 pulgada ang haba, bagaman ang ilan ay hanggang sa 52 pulgada ang haba. Ang bigat ng mga bar ay umaabot sa pagitan ng 18 at 25 lbs. Ang isang karaniwang curl bar ay mas magaan, sa pagitan ng 11 at 13 lbs.
Mga Benepisyo
Ang Olympic curl bars ay may umiikot na mga sleeves sa mga dulo. Ang mga karaniwang curl bar ay hindi. Ang mga plates ng timbang sa isang standard barbell stress sa iyong mga wrists at forearms. Habang inililipat mo ang barbell, gusto ng mga plates na magsulid, ngunit hindi. Nagreresulta ito sa isang pare-pareho na presyon ng pagtulak laban sa iyong mga kamay. Ang umiikot na mga manggas sa isang Olympic curl bar ay nagpapahintulot sa mga timbang na malayang iikot. Binabawasan nito ang stress ng metalikang kuwintas sa iyong mga kasukasuan.
