Dahil ang katanyagan nito ay lumaki sa huling bahagi ng dekada ng 1990, ang makina ng ehersisyo ng elliptical trainer ay matagumpay na ginagamit bilang tool para sa pagbaba ng timbang. Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng paglikha ng calorie deficit - nasusunog nang higit kaysa sa pagkuha mo - at isang epektibong paraan upang magsunog ng calories ay may cardiovascular exercise, tulad ng paggamit ng elliptical. Ang pagsasama ng iyong cardio plan na may malusog na diyeta at paglaban sa pagsasanay ay makakatulong sa iyo upang makamit ang pangmatagalang tagumpay sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Isang Alternatibo sa Pagpapatakbo
Paggalaw ng paggalaw nang walang epekto, ang elliptical trainer ay gumagamit ng paglaban upang makapagbigay ng heart-rate-elevating at calorie-burning workout. Available ang elliptical trainer sa karamihan sa mga gym; maraming mga modelo ang may gumagalaw na mga bahagi ng braso na nagbibigay-daan para sa isang full-body workout. Ang mababang epekto sa likas na katangian ng isang elliptical ay ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa mga baguhan o para sa mga nagdadala ng dagdag na timbang sa katawan at naghahanap ng slim down. Ang pag-eehersisyo para sa 30 minuto sa katamtaman hanggang sa matinding pagsusumikap sa elliptical ay maaaring magsunog ng 270 calories para sa isang tao na may timbang na 125 pounds, 335 calories para sa isang tao na may timbang na 155 pounds at 400 calories para sa isang tao na may timbang na 185 pounds. Magsimula sa isang katamtaman na tulin ng lakad at antas ng paglaban kung ikaw ay laging nakaupo para sa isang sandali at dagdagan ang intensity at tagal habang ikaw ay naging mas malakas.
Exercise-Motivated Weight Loss
Pagkatapos ng labis na pagsabog sa lahat ng kanyang buhay, nagpasya si Allison McKenzie na gumawa ng ilang mga pagbabago kapag, sa edad na 30, nakarating siya ng isang all-time-high weight of 250 pounds. Ayon sa "Huffington Post," kasama ang isang malusog na pagkain, nakatuon si Allison na mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagbili ng isang elliptical trainer para sa kanyang tahanan. Ang pagiging mahirap sa ehersisyo ay nahihirapan, ngunit napigilan siya nito, gamit ang elliptical na limang araw bawat linggo para sa tatlong set ng walong minuto, na siyang lahat ay nakapagpapanatili sa simula. Ang tiyaga ni Allison ay nabayaran, at sa anim na buwan na kumakain ng malusog at nagtatrabaho, nawalan siya ng 60 libra.
Ang isang Family Affair
Sisters at pinakamahusay na mga kaibigan, Mindy at Nicole bonded sa isang pagnanais na mawalan ng timbang. "Araw ng Kababaihan" ay iniulat na ang mga kapatid na babae natutunan kung paano gumawa ng malusog na mga pagpipilian ng pagkain magkasama sa pamamagitan ng isang Timbang Programang Watchers. Sinimulan din ni Mindy at Nicole ang ehersisyo upang makatulong sa kanilang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, bagaman ang dalawang ginustong iba't ibang pamamaraan; Si Mindy ay tumatakbo at nagpunta sa mga klase ng Zumba, habang si Nicole ay sumali sa kanyang lokal na YMCA at naging mahilig sa elliptical trainer. Nawala si Mindy ng £ 75 at si Nicole ay bumaba ng 30; ang pagsuporta sa isa't isa ay nakatulong sa mga kapatid na babae na manatili sa kurso at maabot ang kanilang mga layunin.
Ang Nagwagi Ticket
Michael Meyer ay nagkaroon ng winning na kuwento na nagbigay sa kanya ng isang libreng Fitness Fitness elliptical tagapagsanay.Ang mga ulat sa Life Fitness na sa sandaling si Michael ay nakatuon sa isang programa ng pagbaba ng timbang na kasama ang isang malusog na diyeta at nagtatrabaho para sa isang oras sa elliptical na anim hanggang pitong araw kada linggo, nawalan siya ng 103 na pounds sa isang taon. Si Michael ay napasigla sa pamamagitan ng kanyang tagumpay na sinimulan niya ang paggamit ng elliptical para sa isang oras bago magtrabaho sa umaga at isang oras pagkatapos ng trabaho. Kasama ang pag-abot sa kanyang layunin sa pagbaba ng timbang, napagbuti ni Michael ang kanyang kalusugan sa cardiovascular, na kasama ang pagpapababa ng kanyang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol. Siya ay patuloy na nanatiling nakatuon sa elliptical sa pag-asa ng pagpapanatili ng pangmatagalang tagumpay sa pagkawala ng timbang.
