Ang pagbubuntis sa pagbubuntis ay nangangailangan ng mga espesyal na alalahanin at pag-iingat para sa kaligtasan ng ina at ng sanggol. Maraming mapagkukunan sa pagbubuntis, tulad ng BabyCenter. com, payuhan laban sa intensyonal na pagbaba ng timbang habang buntis. Kung ang pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay medikal na kinakailangan, ang iyong doktor o obstetrician ay maaaring gumawa ng mga tiyak na rekomendasyon para sa ligtas at malusog na mga pamamaraan.
Video ng Araw
Pag-iingat
Ang mga kababaihan ay kadalasang nakakakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis dahil sa bigat ng sanggol, ang inunan, paglusong ng ina at dibdib, amniotic fluid at ang mga karagdagang taba at protina na mga tindahan na kinakailangan upang mapangalagaan ang lumalaking sanggol. Inirerekomenda ng National Information Health Center ng mga kababaihan na kahit na ang napakataba ng mga kababaihan ay dapat makakuha ng 11 hanggang 20 pound sa panahon ng pagbubuntis. Dapat kang mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis lamang sa payo ng at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang medikal na propesyonal.
Diet
Ang ilang mga kababaihan ay nawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis dahil inalis nila ang alak at kumakain ng mas kaunting junk food kaysa ginawa nila bago ang paglilihi. Propesor ng nutrisyon sa Cornell University na si Kathleen Rasmussen, na sinipi sa isang artikulo sa New York Times noong 2009, ay naniniwala na ang pagbubuntis ay kadalasang magandang pagkakataon para sa mga napakataba na ina upang gumawa ng mga positibong pagbabago sa kalusugan, dahil ang "paggawa nito para sa kapakanan ng sanggol" ay isang malakas na motivator. Gayunpaman, ang mga nagsasamantala na ina ay kailangang magkaroon ng malay-tao ng sapat na, timbang na pagkaing nakapagpapalusog kahit na sila ay inutusan na mawala ang timbang. BabyCenter. Inirerekomenda ng COM ang paggamit ng isang talaarawan sa pagbubuntis ng nutrisyon upang matiyak na ang iyong diyeta ay nakakatugon sa iyong mga pangangailangan ng iyong sanggol.
Cardiovascular Activity
Upang maiwasan ang mga komplikasyon ng pagbubuntis tulad ng paghahatid ng preterm, magpasyang mag-opt para sa aktibidad ng cardiovascular na mababa o walang epekto, tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, aerobics na mababa ang epekto at paglalakad. Kung lumahok ka sa mga aktibidad na mas mataas ang epekto bago ang pagbubuntis, tulad ng jogging o tennis, humingi ng medikal na pag-apruba bago magpatuloy ang mga aktibidad na ito. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat makakuha ng tungkol sa 2. 5 oras bawat linggo ng katamtaman-intensity cardiovascular aktibidad, ayon sa Marso ng Dimes website.
Mga Aktibidad upang Iwasan
May mga pisikal na aktibidad na maaaring magdulot sa iyo at sa iyong panganib na sanggol. Kahit na hindi isang partikular na karaniwang fitness choice, ang scuba diving ay malinaw na pinapayuhan laban. Maaaring ipakilala ng scuba diving ang mga bula ng gas sa suplay ng dugo ng pangsanggol, na lumilikha ng maraming problema sa kalusugan para sa iyong sanggol. Ang iba pang hindi ligtas na mga gawain ay kinabibilangan ng anumang isport na nagdudulot ng peligro ng suntok sa tiyan, tulad ng soccer o kickboxing. Ang mga aktibidad na maaaring magresulta sa pagkahulog, tulad ng pagsakay sa kabayo at pag-ski, ay mapanganib din. Ang mga high-impact na ehersisyo, tulad ng jumping rope, dagdagan ang iyong panganib para sa joint injuries.
