Ang paghahanap ng tamang "diyeta tableta" upang matulungan kang mawalan ng labis na taba sa katawan ay hindi kasing-dali ang tunog ng mga tagagawa ng suplemento. Karamihan sa mga tabletas sa pagbawas ng timbang ay hindi gumagana, hindi gumagana at inaangkin o may mga hindi kanais-nais o mapanganib na epekto. Palaging suriin sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang diyeta tableta sa iyong mga gawain, lalo na kung mayroon kang isang medikal na kondisyon o kumuha ng reseta gamot.
Video ng Araw
Ang ilang mga Pagkawala ng Taba Sa Conjugated-Linoleic Acid
Ang friendly bakterya sa iyong tupukin conjugated-linoleic acid, o CLA, isang natural na nagaganap mataba acid na natagpuan sa mga produkto ng karne ng baka at pagawaan ng gatas, lalo na ang mga mula sa mga hayop na pinunan ng damo. Ang CLA ay nagkakalat sa iyong cell membranes at kumikilos bilang isang antioxidant laban sa libreng radikal na pinsala. Gayunpaman, ang natural na natagpuan sa CLA sa pagkain ay hindi katulad ng natagpuan sa supplement form. Ang form sa supplement ay karaniwang ginawa mula sa chemically pagbabago ng langis ng halaman upang makabuo ng isang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng mataba acid.
Ang CLA ay ipinakita upang mabawasan ang taba ng katawan at dagdagan ang lean mass ng katawan sa mga hayop at na-sinisiyasat hangga't maaari ang suplemento ng timbang para sa mga tao. Ang mataba acid ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng katamtaman ang halaga ng taba, ayon sa isang 2007 pagsusuri ng 18 pag-aaral ng tao gamit ang CLA, inilathala sa Ang American Journal ng Klinikal Nutrisyon. Gayunpaman, ang mga resulta ay magkakahalo at mas maraming pananaliksik ang kinakailangan.
Orlistat sa I-block ang Taba
Kahit na magagamit ang over-the-counter sa ilang mga pangalan ng pagbibigay ng timbang sa mga pangalan ng timbang, ang orlistat ay itinuturing na isang gamot. Ang gamot na ito ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-block ng mga taba-digesting enzymes kaya hindi mo makuha ang lahat ng taba mo kumain. Bilang resulta, ang ilang mga taba sa pagkain ay pumasa sa iyong bangkito, kaya mahalagang, ang gamot ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbuhos ng taba ng calories sa banyo.
Kahit na ang suplemento sa timbang ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang tungkol sa £ 2 sa isang buwan para sa unang apat na buwan - ayon sa isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa British Journal ng Clinical Pharmacology - tila mawala ang epekto pagkatapos nito, at ang timbang ay karaniwang bumalik. Dagdag pa, ang orlistat ay may ilang mga hindi kanais-nais na epekto, kabilang ang sakit sa tiyan, kagyat na pagtatae, mga nakamamatay na paggalaw ng bituka at ang posibilidad na makapasa ng isang madulas na pagdiskarga. At, dapat mo lamang dalhin ang gamot sa mga pagkain na naglalaman ng taba. Gayunpaman, kung kumain ka ng mas mababa taba habang kinukuha ang gamot, hindi mo maaaring maranasan ang mga epekto na ito, at magkakaroon ka rin ng mas kaunting mga calorie.
Taba na Nagdaragdag ng Herbal na Mga Pasyang Caffeine
Maraming mga erbal na pampababa ng timbang ang naglalaman ng mga stimulant mula sa iba't ibang mga herbal na sangkap tulad ng green tea, yerba mate at guarana. Yerba mate ay isang uri ng tsaa na naglalaman ng nervous system stimulant na katulad ng caffeine, samantalang ang guarana ay katutubong binhi sa Brazil na naglalaman ng caffeine.
Ang mga suplemento sa pagbaba ng timbang na naglalaman ng berdeng tsaa ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang ilang timbang, ngunit maliit lamang ang halaga, ayon sa isang pag-aaral sa pagsusuri sa 2012 na inilathala ng Cochrane Database ng Systematic Reviews. Kahit na ang caffeine ay nagbibigay sa iyo ng tulong ng enerhiya at maaaring sugpuin ang iyong gana sa isang bit, hindi ito epektibo para sa pagbaba ng timbang, ayon sa Obesity Action Coalition.
Herb- at caffeine-kombinasyon ng diet pills ay maaari ring mapanganib sa iyong kalusugan. Ang labis na caffeine mula sa mga mapagkukunan tulad ng guarana ay hindi lamang makapagpapalakas sa iyo at makakaapekto sa iyong pagtulog, ngunit maaari ring madagdagan ang iyong rate ng puso - at maaaring potensyal na nakamamatay kapag nakain sa mataas na dosis - ayon sa OAC. Maaaring mapataas ng mate ng Yerba ang presyon ng dugo at nakaugnay sa mas mataas na panganib ng kanser sa esophageal, baga at bibig.
Diet at Exercise sa Mawalan ng Taba
Sa halip na magpunta sa isang tableta upang matulungan kang mawala ang taba, mas mahusay kang makakakuha ng mas matalinong mga pagpipilian sa pagkain at maghanap ng oras upang maging mas aktibo. Ang isang libra ng taba sa iyong katawan ay naglalaman ng 3, 500 calories, na nangangahulugang kailangan mong lumikha ng depisit upang tumugma sa halagang iyon - 500 calories sa isang araw sa loob ng pitong araw - upang mawalan ng 1 pound (ref 10 seksyon 1 para 2). Ang pagkain ng mas kaunting mga calories, sa pamamagitan ng pag-cut pabalik sa kung ano ang iyong kinakain o pagpapalit ng ilan sa iyong mga pagpipilian sa pagkain na may mga pagpipilian sa mas mababang calorie, at nasusunog calories na may nakaplanong ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong calories kaya nawala mo ang taba sa isang malusog at ligtas na paraan.
