Kung sinusubukan mong mawalan ng £ 5 o 50, ang pagsubaybay sa iyong pagbaba ng timbang ay nakakatulong na panatiliin mo ang motivated. Tinutulungan ka nitong subaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga pangwakas na layunin, kahit hindi ka nakakakita ng mga malalaking resulta sa salamin araw-araw. Habang maaari mong sukatin ang mga pounds na nawala mo, maaari mo ring bilangin ang porsyento ng timbang na iyong ibinuhos - o nawala ang iyong porsyento ng taba sa katawan. Madaling makalkula ang iyong porsyento ng pagbaba ng timbang sa bahay, gamit ang panulat at papel o calculator, bagaman maaari kang kumunsulta sa isang propesyonal upang masukat ang iyong porsyento ng taba sa katawan.
Video ng Araw
Kinakalkula ang Iyong Porsyento ng Pagbaba ng Timbang
Pumili ng isang araw sa isang linggo para sa iyong "opisyal" na timbangin-in. Sa isip, dapat mong timbangin ang iyong sarili sa unang bagay sa umaga, pagkatapos pumunta sa banyo, upang makakuha ng isang timbang na sukat na hindi naiimpluwensyahan ng iyong pagkain paggamit para sa araw. Kakailanganin mong makumpleto ang hindi bababa sa dalawang timbangin-in upang kalkulahin ang iyong timbang na nawala.
Kalkulahin ang porsyento ng pagbaba ng timbang para sa linggo gamit ang mga sumusunod na equation:
Lingguhang Weight Loss Porsyento = [(Nakaraang timbang ng linggo - timbang ngayong linggo) / timbang ng nakaraang linggo] x 100. > Maaari mong gamitin ang isang katulad na equation upang malaman kung gaano karaming timbang ang nawala mo sa isang mas matagal na panahon sa pamamagitan ng paghahambing ng iyong kasalukuyang timbang sa iyong panimulang timbang:
Ang equation na ito ay tutulong sa iyo na malaman kung anong porsyento ng timbang ng iyong katawan ang nawala sa iyo, kabuuang - hindi lamang sa nakaraang linggo.
Isang Real-World Halimbawa
Huwag mag-alala kung ang mga equation na ito ay mukhang kumplikado - sa sandaling makapagsimula ka gamit ang mga tunay na numero, mukhang mas simple ang matematika.
Dalhin, halimbawa, ang isang 150-pound na babae na naghahanap upang mawalan ng timbang. Kung nawalan siya ng £ 2 sa unang linggo niya - bababa ang kanyang timbang sa 148 pounds - maaari niyang kalkulahin ang kanyang porsiyento ng pagbaba ng timbang tulad nito:
Lingguhang Pagkawala ng Porsiyento = [(150 - 148) / 150] x 100 Lingguhan Ang Porsyento ng Pagbaba ng Timbang = [2/150] x 100 Lingguhang Pagkawala ng Timbang sa Porsiyento = 1. 33
Kung, sa susunod na linggo, nawalan siya ng 2 pounds - pagpunta mula 148 hanggang 146 pounds - kakalkulahin niya ang kanyang lingguhang pagbaba ng timbang tulad ng ito: Weekly Weight Loss Porsyento = [(148 - 146) / 148] x 100 Lingguhang Pagkawala ng Porsiyento = [2/148] x 100 Lingguhang Porsiyento sa Pagbaba ng Porsiyento = 1. 35
sabihin natin na 125 pounds - maaaring makalkula ang kanyang kabuuang porsyento ng pagbaba ng timbang gamit ang equation na ito: Kabuuang Porsyento ng Timbang = [(150 - 125) / 150] x 100 Kabuuang Porsyento ng Timbang = [25/150] x 100 Kabuuang Timbang Pagkawala ng Porsyento = 16. 67
Sa kabuuan ng kanyang buong pagbaba ng timbang na paglalakbay, nawalan siya ng £ 25, na 16. 67 porsiyento ng kanyang orihinal na timbang.
Porsyento ng Pagbaba ng Timbang ng Kumpara. Porsyento ng Taba Pagkawala
Habang madaling malaman ang iyong porsyento ng pagbaba ng timbang, hindi lahat ng timbang ay kinakailangang nagmumula sa taba. Habang mawawalan ka ng taba habang ikaw ay nagbuhos ng timbang, maaari mo ring mawalan ng timbang ng tubig at tisyu ng kalamnan. Na nangangahulugan na ang iyong porsyento ng taba pagkawala ay maaaring naiiba mula sa iyong pangkalahatang pagbaba ng timbang - lalo na kung mawalan ka ng timbang sa pamamagitan ng fad dieting, na nangangahulugang pangkaraniwang mawawalan ka ng mas maraming kalamnan kaysa kapag nawalan ka ng taba sa isang mabagal at matatag na paraan.
Sa kasamaang palad, mas kumplikado na malaman ang iyong pagkawala ng taba sa katawan sa bahay - kakailanganin mong kumunsulta sa isang propesyonal. Maaaring gamitin ng propesyonal na doktor o sports clinic ang skinfold caliper o mga pag-scan ng katawan upang matantya ang iyong mga antas ng taba, at ang mga paulit-ulit na pagbabasa ay maaaring makatulong sa iyo na makita kung gaano ang iyong timbang mula sa taba. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga antas ng taba sa katawan, ang propesyonal na pagsusuri ay maaaring nagkakahalaga ng pamumuhunan, dahil ang isang mataas na porsyento ng taba sa katawan ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan kahit na ikaw ay nasa malusog na timbang.
Ano ang Porsyento na Inaasahan
