Halos 34 porsiyento ng mga may sapat na gulang na edad 20 at pataas, at halos 17 porsiyento ng mga bata na may edad na 2 hanggang 19 ay napakataba, na may isang index ng mass ng katawan na mas malaki kaysa sa 30, ayon sa 2007-2008 Pambansang Pagsusuri sa Kalusugan at Pagsusuri sa Nutrisyon. Mahigit sa 34 porsiyento ng mga may sapat na gulang ay sobra sa timbang na may BMI na 25 hanggang 29. 9. Ang kilos ay sumusunog sa calories, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga pisikal na laro ay makakatulong upang gawing masaya ang fitness.
Video ng Araw
Laro ng Timbang ng Pamilya
Tsart ng mga gawi sa pagkain ng iyong pamilya sa loob ng walo hanggang 12 linggo. Ang bawat tao ay makakakuha ng mga puntos para sa mga malusog na seleksyon ng pagkain at mawawala ang mga puntos para sa masamang pagpili. Maaari ka ring kumita ng mga puntos para sa bilang ng mga pounds na nawala at ehersisyo. Ang isang impostor araw bawat linggo para sa bawat tao ay pinapayagan. Timbang-in mangyari lingguhan. Ang bawat tao ay gumagawa ng isang kupon libro ng 10 bagay na gusto niya. Halimbawa, gabi ng pelikula o hapon ng pangingisda. Sinuman ang may pinakamaraming puntos sa dulo ng laro ay nanalo sa aklat ng kupon. Iba pang mga indibidwal na premyo ay maaaring iginawad pati na rin.
Game ng Pagkain sa Pyramid sa Kapitbahayan
Hatiin ang mga kalahok na bata sa kapitbahay, bawat isa ay may lider na pang-adulto. Ang bawat koponan ay nakakakuha ng iba't ibang listahan ng mga item na kumakatawan sa mga grupo sa pyramid ng pagkain. Sila ay may isang takdang oras upang pumunta sa mga kalahok na kapitbahay 'bahay upang mahanap ang mga item. Sa halip na aktwal na mga item, ang mga kapitbahay ay nagbibigay ng mga pangalan ng pagkain o mga card ng larawan na nagkakahalaga ng mga puntos. Ang koponan na may pinakamaraming puntos ay nanalo. Sa isang kurbatang, ang koponan na tatapusin ang unang panalo. Ang mga bata ay maaaring magtipon matapos ang kanilang mga magulang upang talakayin ang mga plano sa pagkain gamit ang mga kard na nakolekta.
Treasure Hunt
Hatiin ang mga kalahok sa mga koponan, bawat isa ay may isang pinuno. Isulat ang mga pahiwatig at itago ang mga ito sa isang lugar, tulad ng isang bahay o hiking trail. Ang isang bakas ay humahantong sa susunod. Ang bawat koponan ay naghahanap ng iba't ibang kayamanan, kaya gumamit ng iba't ibang kulay ng papel para sa mga pahiwatig ng bawat koponan. Ang unang koponan upang mahanap ang kanyang kayamanan bago ang oras ay tumatakbo ang panalo. Ito ay gumagawa ng isang maligaya holiday party na laro. Halimbawa, ang mga magulang ay maaaring magtago ng mga regalo ng Pasko sa paligid ng bahay at bigyan ang mga bata ng mga pahiwatig upang hanapin ang mga ito.
Mga Palarong Olimpiko
Ang larong ito ay angkop para sa mga pangkat tulad ng mga civic organization, kapitbahay at mag-aaral. Hatiin ang mga kalahok sa mga koponan na nakikipagkumpitensya sa iba't ibang mga kaganapan tulad ng volleyball, track, balakid na kurso, rock-wall climbing at tug-of-war. Mga premyo ng premyo sa tatlong nangungunang finishers sa bawat kaganapan. Ang larong ito ay maaaring maging isang fundraiser rin. Anyayahan ang publiko, magbigay ng mga pampalamig at magsaya.
Pagsasaalang-alang
Ang mga bata at kabataan ay dapat makakuha ng 60 minuto ng ehersisyo sa karamihan ng mga araw. Ang mga matatanda ay dapat na makakuha ng 60 minuto ng moderate-to-malusog na ehersisyo sa halos lahat ng araw upang mawalan ng timbang, at 60 hanggang 90 minuto upang makatulong na panatilihin ang timbang. Ang isang pagkain na mayaman sa mga prutas, gulay at buong butil, at mababa sa taba at asin, ay mahalaga din para sa pagbaba ng timbang.Magdisenyo ng mga laro para sa lahat ng edad at isama ang naka-play na pag-play at makinis na paglalaro ng mga ibabaw upang mapaunlakan ang mga kalahok na may mga isyu sa kadaliang mapakilos.
