Ang Vitamin E ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog, na nagbibigay ng suporta para sa maraming proseso at pag-andar. Ito rin ay isang antioxidant, na pinoprotektahan ang mga selula ng iyong katawan mula sa pinsala mula sa mga libreng radikal. Bilang isang mahalagang sustansiya para sa malusog na paglikha at paggana ng kalamnan, ang bitamina E ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na halaga para sa bitamina E ay 15 milligrams para sa mga matatanda. Bilang isang bitamina-matutunaw bitamina, ang iyong katawan humahawak sa labis na antas ng bitamina E.
Video ng Araw
Bitamina E at Pagkawala ng Timbang
Ang Vitamin E ay gumagana sa bitamina K upang gumawa ng mga pulang selula ng dugo at kinakailangan para sa produksyon ng kalamnan at kalusugan. Dahil sa papel nito sa red blood cell formation pati na rin sa function ng kalamnan, ang bitamina E ay maaaring potensyal na mapabuti ang iyong pangkalahatang pisikal na pagganap ng fitness. Bilang kinahinatnan, ang bitamina E ay maaaring isang kapaki-pakinabang na karagdagan bilang bahagi ng isang mas malaking pagbaba ng timbang sa pamumuhay. Ang pinahusay na function ng kalamnan ay maaaring makatulong na mapadali ang pagbuo ng paghilig ng mass ng kalamnan.
Ayon sa National Council on Strength and Fitness, ang mas mabilis na kalamnan sa katawan ay sumusunog sa mas maraming calorie kaysa sa taba ng katawan, at tutulong sa pagpapabuti ng metabolismo ng iyong katawan, na ginagawang mas mahusay sa calorie burning. Ang mga suplementong bitamina E, kasama ang nakalaang iskedyul ng pagsasanay na kinabibilangan ng pagsasanay sa paglaban upang bumuo ng sandalan ng mass ng kalamnan, ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, walang mapagtibay na katibayan na sumusuporta sa bitamina E bilang suplemento sa pagbaba ng timbang.
Antioxidant Ability
Bilang karagdagan sa posibleng pagpapabuti ng pisikal na fitness, ang bitamina E ay maaaring makatulong sa paggamot sa anemya at epilepsy sa mga bata. Maaari din itong makatulong sa pagpapagamot ng sakit sa buto at Alzheimer's disease. Kapag nakuha na may bitamina C, tinutulungan din ng bitamina E ang paggamot sa sunburn, mapabuti ang kalusugan ng mata, binabawasan ang posibilidad ng mga komplikasyon na may diyabetis at maaaring makatulong na mabawasan ang pag-cramping na nauugnay sa regla. Sinasabi rin ng University of Maryland Medical Center na ang bitamina E ay maaaring makatulong na mas mababa ang panganib ng sakit sa puso at ang mga pagkakataon para sa ilang mga kanser, lalo na ang kanser sa prostate.
Mga Sanggunian ng Bitamina E at Kakulangan
Ang bitamina E ay matatagpuan sa isang bilang ng mga pagkain, kabilang ang madilim, malabay na mga gulay, mga mani at mga avocado. Ang mga pinagkukunan ng bitamina E ay kinabibilangan ng mga itlog at atay. Ang mababang antas ng bitamina E ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga komplikasyon, kabilang ang sakit sa buto, depression at preeclampsia sa mga kababaihan. Ang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina E ay kasama ang mahina kalamnan, pagkawala ng kalamnan at malabo na pangitain o mga problema sa mata. Sa matagal na mga kaso, ang mga kakulangan ng bitamina E ay maaaring humantong sa mga komplikasyon sa bato at atay.
Bitamina E Toxicity
Ang mga suplemento sa bitamina E o mataas na pagkonsumo ng bitamina E sa pamamagitan ng pagkain ay maaaring humantong sa mga komplikasyon, lalo na kung ikaw ay nasa gamot na mas payat ng dugo. Ang mataas na dosis ng bitamina E ay maaari ring palalain ang mga impeksyon sa respiratory tract at maaaring makagambala rin sa mga gamot na ginagamit para sa chemotherapy at radiation treatment, pati na rin ang depression, anti-psychotic at mga gamot sa diyabetis.Kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng mga suplementong bitamina E para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang, o para sa iba pang mga potensyal na benepisyong pangkalusugan, ipaalam nang maaga ang iyong manggagamot upang maiwasan ang anumang posibleng komplikasyon sa mga gamot o mga kondisyon na bago.
