Ang pagsasama ng ball ng katatagan sa iyong ehersisyo ay maaaring makatulong upang mapabuti ang kalidad ng iyong pag-eehersisiyo. Gayunpaman, mahalaga na sumunod sa mga limitasyon ng timbang ng bola upang mabawasan ang panganib ng pagkalabas ng aparato kapag ginagamit. Ito, sa turn, ay makakatulong upang mabawasan ang mga logro ng pinsala sa panahon ng ehersisyo.
Video ng Araw
Function
Ang mga ball ng katatagan ay pinangalanan tulad dahil ang user ay nakaupo, nagtatanggal, naninirahan o sinusuportahan ang sarili sa device habang ginagamit, na nangangailangan ng pagtutok sa pagpapanatili ng balanse sa panahon ng pag-eehersisyo. Ito ay nangangailangan ng paggamit ng mga karagdagang kalamnan, na makakatulong upang mapabuti ang lakas sa core ng katawan. Nagtatampok ang ilang mga modelo ng mga accessory para magamit sa aparato, tulad ng mga nababanat na banda o isang rolling base. Kahit na ang iba't ibang mga modelo ng katatagan bola ay katulad sa hitsura, ang mga pagkakaiba sa laki at konstruksiyon ay nakakaapekto sa kung magkano ang timbang sa bawat bola ay may kakayahang suportahan.
Mga Limitasyon sa Timbang
Ang limitasyon ng timbang para sa karamihan ng mga bola sa katatagan ay £ 250., kahit na ang mga modelo ay may kakayahang suportahan ang mga timbang ng hanggang sa £ 300. ay hindi bihira. Ang mga produktong ito ay sapat na para sa basic aerobic at light weight-training workouts. Ang ilang mga tagagawa, tulad ng TheraGear, ay nag-aalok ng mga modelo ng pagsabog-lumalaban na may kakayahang suportahan ang mas malaking timbang; Nagtatampok ang mga produktong ito ng dalawang mga limitasyon sa timbang, isa para sa static na timbang at isa pa para sa timbang ng katawan.
Mga Uri ng Timbang
"Static na timbang" ay tumutukoy sa kabuuang halaga ng timbang na ang bola ay may kakayahang suportahan, kung ipagpapalagay na walang kilusan mula sa gumagamit. Ang "bigat ng katawan" ay tumutukoy sa kung gaano karaming timbang ang sinusuportahan ng bola kapag gumagamit ang gumagamit, nang hindi lumalagpas sa mga limitasyon ng pagsabog ng bola. Ang isang high-end ball katatagan, halimbawa, ay maaaring magkaroon ng static weight limit na 2, 200 lbs. at limitasyon ng timbang ng katawan na 500 lbs.
Mga Pagsasaalang-alang
Habang ang mas malaking bola ng katatagan ay madalas na may kakayahang suportahan ang mas malaking timbang, mahalaga na ang mga sukat ng bola ay mananatiling isang angkop na angkop para sa iyong frame. Ang mga tao ay mas maikli sa 4 na paa, ang 8 pulgada ay dapat gumamit ng bola na may sukat na 45 cm ang lapad, samantalang ang mga nasa pagitan ng 4-8 "at 5-5" ay dapat gumamit ng bola na may sukat na 55 cm. Ang 65 cm katatagan bola ay angkop para sa mga tao na pagsukat sa pagitan ng 5-6 "at 6-0, at 75 cm modelo ay angkop para sa mga tao na pagsukat sa pagitan ng 6-1 at 6-5". Kung hindi ka sigurado kung anong laki ang pipiliin, subukan ang bola sa pamamagitan ng pag-upo dito; kung ang tuktok ng bola ay mas mababa kaysa sa iyong mga tuhod kapag nakaupo, pumili ng isang mas malaking modelo.
