Kahit na maraming mga taong may diyabetis na pakikibaka upang mawalan ng timbang, ang ilan ay maaaring magkaroon ng pagnanais na makamit. Ang mga suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang mga calorie na kailangan mo upang makakuha ng timbang. Ngunit tulad ng lahat ng iyong iba pang mga pagpipilian sa pagkain, mahalaga na isaalang-alang ang kabuuang carbs sa suplemento at kung paano ito maaaring magkasya sa iyong diyeta plano upang ang iyong dugo sugars manatili sa loob ng normal na hanay. Hindi mo magagawang ilagay ang timbang sa kung ang iyong sugars sa dugo ay wala sa kontrol. Kumunsulta sa iyong doktor o dietitian upang matulungan kang magtrabaho ng tamang suplemento sa iyong plano sa pagkain.
Video ng Araw
Ang Nutrisyon ay Nagagalaw para sa Diyabetis
Upang makakuha ng 1 pound sa isang linggo, kailangan mong kumain ng dagdag na 500 calories sa isang araw. Ang mga calories na ito ay dapat dumating mula sa isang halo ng carbs, protina at taba, ayon sa Joslin Diabetes Center. Ang shake ng nutrisyon na partikular na idinisenyo para sa mga taong may diyabetis ay gumawa ng isang mahusay na pagpipilian dahil naglalaman ang mga ito ng isang malusog na halo ng carbs, protina at taba. Karamihan sa mga shake ay may humigit-kumulang 200 calories bawat 8-ounce na serving, na may halos 50 porsiyento ng calories mula sa carbs, 20 porsiyento mula sa protina at 30 porsiyento mula sa taba. Ang mga shake ay mayroon ding 3 gramo ng hibla sa bawat paghahatid, na maaaring makatulong sa pagpapanatili ng asukal sa dugo.
Mga Nutrisyon Bar para sa Diyabetis
Maaari mo ring gamitin ang mga bar ng nutrisyon na partikular na idinisenyo para sa mga taong may diyabetis upang makatulong na magdagdag ng mga dagdag na calorie sa iyong diyeta upang makakuha ng timbang. Maaaring magkakaiba ang impormasyon sa nutrisyon para sa mga bar na ito, ngunit naglalaman ito ng mga 150 calories, na may 50 porsiyento ng calories mula sa carbs, 25 porsiyento mula sa protina at 25 porsiyento mula sa taba. Ang mga nutrisyon bar para sa mga taong may diyabetis ay hindi bilang mataas sa calories bilang shakes, kaya maaaring kailanganin mong kumain ng higit pang mga bar upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa calorie para makakuha ng timbang.
Mga Suplemento sa Timbang-Makakuha
Ang suplemento na nakuha sa timbang na binili sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan ay maaari ring magbigay ng mga calorie na hinahanap mo. Basahin ang mga label ng pagkain upang mahanap ang isa na nagbibigay ng isang malusog na halo ng mga carbs, protina at taba. Ang ilan sa mga produktong ito ay napakataas sa calories, at maaaring kailangan mong gumawa ng mga pagsasaayos sa laki ng paghahatid upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa calorie para makakuha ng timbang. Dapat mo ring subaybayan ang iyong asukal sa dugo nang husto kapag sinusubukan ang mga suplementong ito upang makita kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong mga numero.
Paggamit ng Pagkain
Habang ang mga suplemento ay isang maginhawang paraan upang magdagdag ng mga calories sa iyong diyeta para makakuha ng timbang, gumagana rin ang pagkain. Tulad ng iyong mga suplemento, ang iyong bigat-pakinabang na pagkain ay dapat maglaman ng carbs, protina at taba. Halimbawa, ang isang turkey sandwich na binubuo ng dalawang hiwa ng buong wheat bread, 2 ounces ng pabo at isang-ikawalo ng isang avocado ay may 275 calories na may 45 porsiyento ng calories mula sa carbs, 30 porsiyento mula sa protina at 25 porsiyento mula sa taba. O subukan ang 1/4 tasa ng hummus na may kalahati ng isang 6-pulgada ng buong wheat pita at 1/2 tasa ng karot at kintsay na sticks, na mayroong 207 calories na may 50 porsiyento ng calories mula sa carbs, 19 porsiyento ng mga calories mula sa protina at 26 porsiyento ng mga calories mula sa taba.
