Kapag ang mga bata ay hindi kumakain ng sapat na calorie, hindi nila mabigat ang energetically at pisikal. Hindi nila maaaring matugunan ang mga marker ng paglago, at kung mayroon silang malubhang sakit, maaaring magkaroon sila ng problema sa pagpapalakas ng kanilang immune system at pamumuhay ng malusog na pamumuhay. Ang mga bata na walang gaanong gana sa pagkain o ang mga kumakain ng pagkain ay maaaring handang uminom ng mga shake na nakikipag-pack ka ng calories at masustansyang sangkap. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung ang iyong anak - kung isang preschooler o preteen - ay kailangang makakuha ng timbang. Karaniwan ang mga bata na patuloy na nahulog sa ilalim ng 5 porsiyento para sa index ng masa ng katawan ay itinuturing na kulang sa timbang.
Video ng Araw
Mga Bentahe ng Shakes
Ang mga likido ay minsan ay bumaba nang mas madali at mas mahusay na natatanggap ng mga bata kaysa sa buong pagkain. Ang pag-iling ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-pack ng maraming nutrisyon at calories sa isang purong dosis. Sinabi ng Dietitian at may-akda na si Janet Brill na ang mga bata ay madalas na kulang sa protina, bakal, kaltsyum, bitamina D, omega-3 na mga taba at maraming mga bitamina at mineral, tulad ng potasa at bitamina C, na nasa sariwang prutas at veggies. Ang bigat-pakinabang shake para sa mga bata na kasama ang mga pagkain tulad ng flaxseed, peanut butter, spinach, gatas, yogurt at sariwang prutas pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagpapalakas ng mga nutrients at pagdaragdag ng mga makabuluhang calories.
Calorie-Sense Ingredients
Kahit na ang mga pagkain tulad ng ice cream ay nagdaragdag ng maraming calories sa diyeta ng isang bata, iwasan ang pag-asa sa mga pagpipilian ng matamis. Sa halip, mag-opt para sa sustansyang sustansiya ng nutrisyon tulad ng avocado, langis ng niyog, full-fat dairy, saging, nut butters, seeds at 100 percent juices. Halimbawa, pagsamahin ang buong gatas, mga frozen blueberries at mga peach, peanut butter, saging, flaxseed at ilang dahon ng spinach para sa isang mataas na calorie snack. Bilang alternatibo, gamitin ang abukado, frozen na saging at raspberry, kakaw pulbos, langis ng niyog at gatas para sa isang mag-creamy treat na panlasa. Ang pagdaragdag ng isang paghahatid ng instant na inumin sa almusal o ng isang scoop ng pulbos na dry milk ay nagpapalaki pa ng calorie na nilalaman ng mga shake, lalong nakakatulong sa mga mas lumang mga bata.
Commercial Shakes
Kahit na ang mga homemade shake ay pinakamahusay dahil maaari mong ipasadya ang mga ito sa panlasa ng iyong anak, ang mga komersyal na produkto ay mas maginhawa - lalo na kung ang iyong anak ay madalas na on the go. Iwasan ang mga suplemento na nakuha sa timbang na naka-target sa mga may sapat na gulang tulad ng mga bodybuilder dahil ang mga ito ay kadalasang naglalaman ng mga sobrang amino acids at iba pang mga suplemento na hindi angkop para sa laki o pangangailangan ng paglaki ng bata. Sa halip, maghanap ng mga prepackaged shake at pulbos na dinisenyo para sa mga bata. Maaari kang idirekta ng iyong doktor sa mga pinaka-angkop na produkto.
Kailan Upang Paglingkuran ang mga Shake
Bigyan ang iyong anak ng timbang-pakinabang na pag-uyam sa pagitan ng sa halip na habang kumakain. Ang isang pag-iling na may pagkain ay maaaring punan siya nang labis na hindi siya gustong kumain ng anumang buong pagkain.Ang mga karne, mga nakakapanghap na gulay, keso, itlog at beans ay nag-aalok din ng mahalagang nutrisyon. Sinabi ni Brill na ang pagkakaroon ng tatlong beses bawat araw ay isang mahalagang paraan upang matustusan ang iyong anak sa mga calorie at nutrient na kailangan niya. Ang timbang-pakinabang na shake ay dapat na suplemento, hindi isang kapalit ng pagkain. Ang edad ng iyong anak at mga layunin sa timbang-pakinabang ay nakakaimpluwensya sa laki at dalas ng paghahatid na iyong pinaglilingkuran. Talakayin kung ano ang angkop para sa iyong anak sa kanyang doktor o isang nakarehistrong dietitian.
