Ang timbang ng timbang ay resulta ng iyong katawan na hindi gumagamit ng lahat ng lakas na ibinigay nito at nagtatago ng mga dagdag na calories bilang taba. Kahit na ang timbang ay madalas na nauugnay sa isang mataas na calorie intake o mababang antas ng pisikal na aktibidad, maraming mga kadahilanan ay maaaring ikompromiso ang kakayahan ng iyong katawan upang maayos na pagsunud-sunurin ang enerhiya na ibinigay mula sa mga pagkaing kinakain mo. Kabilang sa mga salik na ito ang mga endocrine disorder, tulad ng hypothyroidism at polycystic ovary syndrome; ilang mga gamot; mataas na antas ng stress; at hindi sapat na pagtulog. Ang mga alerdyi ng pagkain, gaya ng gluten intolerance, ay maaaring maging isang salarin, alinman sa pagkakaroon ng timbang o kawalan ng kakayahang mawalan ng timbang.
Video ng Araw
Prevalence of Gluten Intolerance
Karamihan sa mga tao ay pamilyar sa celiac disease, isang kondisyon na nakakaapekto sa 1 porsyento ng populasyon at na nailalarawan sa pamamagitan ng isang allergy sa gluten at isang malawak na hanay ng mga gastrointestinal na isyu. Ang tanging paggamot para sa seryosong kondisyong medikal ay isang buhay ng gluten eliminasyon. Bagaman hindi sinisiyasat o nasuri ang intolerance ng gluten, nakakaapekto ito ng hindi bababa sa 6 na porsiyento ng populasyon, o 18 milyong Amerikano, ayon sa Celiac Research Center sa University of Maryland.
Mga sintomas ng Intoleransiya ng gluten
Kung ikaw ay walang intolerante sa gluten, maaari kang makaranas ng iba't ibang mga sintomas na maaaring maging mahirap na maugnay sa naturang hindi pagpaparaan, lalo na kung isasaalang-alang ang mga sintomas ay hindi partikular at lubos na variable sa pagitan ng mga indibidwal. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pananakit ng ulo, fog ng utak, mga problema sa gastrointestinal na katulad ng mga nauugnay sa magagalitin na sindroma ng bituka, pagkapagod at pagkalubog sa mga paa't kamay. Dr Stephen Wangen, tagapagtatag ng IBS Treatment Center at may-akda ng "Healthier Without Wheat," ay nag-uulat rin ng malawak na listahan ng mga kondisyon na nauugnay sa gluten intolerance, kasama ang attention-deficit hyperactivity disorder, vitiligo, gastro-esophageal reflux, rheumatoid arthritis, acne, hika at osteoporosis, bukod sa iba pa. Ang pagtaas ng timbang ay maaari ding magresulta mula sa gluten intolerance, marahil dahil sa isang nadagdagang ganang kumain at gutom.
Gluten and Weight Gain
Kahit na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang ipaliwanag ang link sa pagitan ng gluten intolerance at metabolic disorder, tulad ng weight gain, ang ilang mga mekanismo ay na-highlight upang ipaliwanag ang pagmamasid na ito. Halimbawa, si Tommy Jönsson, tagapagpananaliksik sa Lund University sa Sweden at may-akda ng isang papel na inilathala sa Disyembre 2005 na isyu ng "Nutrisyon at Metabolismo," ay nagmumungkahi na ang gluten, at potensyal na iba pang lectin sa mga butil, ay makakatulong sa pag-unlad ng paglaban ng leptin. Ang Leptin ay isang hormone na kasangkot sa pagpapadala ng mga signal na satiety, na nagsasabi sa iyong utak na puno ka at sapat na makakain.Kung ang iyong katawan ay lumalaban sa pagkilos nito, ikaw ay mas malamang na patuloy na gutom, kumain ng higit pa sa at sa pagitan ng mga pagkain, at makakuha ng timbang.
Pagpunta Gluten-Free
Pagkuha ng tumpak na diagnostic ng iyong gluten intolerance, o sinusubukan na tukuyin kung gaano ka maaaring gumawa ng gluten na ilagay sa dagdag na pounds, ay hindi madali at hindi ginagarantiyahan na makikita mo ang isang sagot sa iyong problema. Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung ikaw ay gluten intolerante at kung gluten ay nagiging sanhi ka upang makakuha ng timbang ay upang ganap na alisin ang gluten mula sa iyong pagkain para sa isang panahon ng hindi bababa sa 1-2 na buwan. Sa panahong iyon, maingat na basahin ang mga etiketa sa pagkain upang maiwasan ang lahat ng bakas ng gluten, at kung kumain ka, hilingin ang mga katanungan sa server upang matiyak na ang iyong pagkain ay hindi naglalaman ng gluten. Subaybayan ang iyong mga sintomas at timbang ng iyong katawan, at sa loob ng ilang linggo, malalaman mo nang malinaw kung ang gluten ay ang problema sa likod ng iyong nakuha sa timbang.
