Maraming tao ang nagdurusa sa pagkalumbay ay ginagawa ito sa katahimikan. Kaugnay ng mga nagdaang pagkamatay nina Anthony Bourdain at Kate Spade, muli naming sinipa ang isang malawakang talakayan tungkol sa pagpapakamatay at sakit sa kaisipan - at kung paano maaaring maging mapanganib ang ilang mga kundisyon, partikular ang pagkalungkot. Ayon sa isang ulat ng 2012 mula sa Centers for Control Disease at Prevention, 35 porsiyento lamang ng mga taong nasuri na may depression ay humingi ng propesyonal na tulong sa nakaraang taon.
Oo, gaano man ka kaawa-awa o matulungin, ang iyong mga mahal sa buhay ay may mga dalubhasang paraan upang mapanatili ang kanilang pagkalungkot sa dilim. Ang depression ay mas karaniwan na sa tingin mo. Upang makita ito nang mabilis at mahusay, panatilihin ang mga mata para sa mga ito ay nagsasabi sa surefire. At tandaan: kung ikaw o isang taong mahal mo ay naghihirap mula sa pagkalumbay o pagpapakamatay na ideolohiya, tawagan ang National Suicide Prevention Lifeline sa 1-800-273-8255. O, kung hindi ka pa handa na pag-usapan ito, master ang 20 Mga Paraan na Nai-back-Expert upang Mapagbuti ang Iyong Mental Health Araw-Araw.
1 Hindi sila kapani-paniwala na pataas.
Kilala rin bilang "nakangiting pagkalungkot, " ang pagkakaiba-iba ng sakit na lumilitaw sa mga nagdurusa na inilalagay ang isang matapang na mukha para sa labas ng mundo - kahit na sila ay sabay-sabay na nakikipaglaban sa mga panloob na mga demonyo. Ang iyong mahal sa buhay ay maaaring hindi kahit na magkaroon ng kamalayan ng kanilang pagkalungkot - o maaaring sila ay labis na labis upang masiguro na tama ang lahat, ayon kay Rita Labeaune, Psy.D.
2 Sinimulan nila ang mga libangan.
Ang isang tao na nahihirapan sa pagkalumbay o anumang iba pang sakit sa kaisipan ay madalas na nakasandal sa mga libangan upang makaramdam ng ilang uri ng kontrol sa kanilang mga emosyon. Kahit na ang mga libangan na ito ay maaaring maging malusog - tulad ng tennis, o jogging — ang masidhing kalikasan na kanilang hinahabol ay isang malinaw na tanda ng babala na ang mga nagdurusa ay umiiwas sa iba pang mga emosyon, sabi ni Dr. Margaret Rutherford. Upang makamit ang mga libangan sa isang malusog na paraan, alamin ang 40 Pinakamagandang Hobby na Dalhin sa Iyong 40s.
3 Lagi nilang pinipili nang mabuti ang kanilang mga salita.
Shutterstock
Kung ang iyong mahal sa buhay ay pinili ang kanilang mga salita nang mas maingat kaysa sa normal sa paligid mo, maaaring sinusubukan nilang itago ang mga sintomas ng pagkalungkot. Kaya, kung napansin mo na ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya ay mas nakalaan at maalalahanin kaysa dati, maaaring labanan nila ang kanilang sariling mga panloob na mga demonyo na hindi ka nakikita.
4 Hawak ka nila sa haba ng isang braso.
Shutterstock
Ayon sa samahan ng Blurt, ang mga taong nagdurusa nang tahimik na may depresyon ay maaaring itulak ka palayo nang hindi mo ito nalalaman. Maaari rin silang protektahan ka mula sa kanilang sariling mga pagbabago sa kalooban. Maraming mga taong may depresyon ang nawalan ng gana sa lipunan - nangangahulugan na wala silang lakas upang tumawa at makipag-usap at makipag-usap sa iba. Ang lahat ay nakakapagod at madaling kapitan ang mga ito upang makaatras sa mga mahal nila.
5 Hindi sila nagpapakita ng emosyon sa paligid mo.
Shutterstock
Ang isa pang karaniwang sintomas ng pagkalumbay ay ang kawalan ng kakayahang makaramdam ng anuman, ayon kay Simon Rego, PsyD, associate professor ng klinikal na psychiatry at mga agham sa pag-uugali sa Albert Einstein College of Medicine at direktor ng pagsasanay sa sikolohiya sa Montefiore Medical Center, na nagpapaliwanag kung bakit ang iyong minamahal ang isang tao ay maaaring isang mahirap na pagtawa, pag-iyak, o kahit na pagpapakita ng anumang anyo ng emosyon sa paligid mo. Maaari silang lumitaw tulad ng isang sombi sa mga nasa labas na naghahanap. At para sa higit pang mga paraan upang labanan ang 30 Pinakamagandang Mga Paraan upang Labanan ang Panahong Pagkalugi.
6 Hindi sila kumakain o umiinom sa harap mo.
Shutterstock
Ang mga nagdurusa mula sa isang sakit sa pag-iisip ay madalas na may isang pagbawas sa ganang kumain, at, bagaman maaari nilang subukan na itago ito mula sa iyo, ang kanilang kasunod na pagbaba ng timbang (o pagtaas ng timbang, sa ilang mga kaso), ay maaaring lumitaw na medyo halata sa iyo. Bukod dito, maaari mong mapansin na maiwasan nila ang pagpunta sa mga diyeta, dahil ang mga nagdurusa ay may problema sa pagdidikit sa isang pamumuhay, ayon kay Richard Kravitz, MD, MSPH, isang propesor ng panloob na gamot sa University of California, Davis.
7 Madalas silang nagdadala ng kamatayan.
Kahit na ang iyong mahal sa buhay ay hindi nahaharap sa ideyang pagpapakamatay, maaari silang madaling kapitan ng pagdala ng kamatayan sa pang-araw-araw na pakikipag-usap. O kaya, kung hindi nila hayag na pinag-uusapan ang tungkol sa kamatayan, maaaring obserbahan nila ang media na nagsasangkot ng kamatayan, dahil madalas silang nagpapagod sa mga kaisipang ito araw-araw. Kung kailangan mo ng tulong sa pagpapanatili ng isang positibong pag-uugali, alamin ang 70 Genius Tricks upang Maging Agarang Masaya.
8 Buksan lamang nila ito.
Kung ang iyong kapareha, kaibigan, o miyembro ng pamilya ay nagkukumpisal sa iyo, maaaring ito ay dahil sa huli ay pinagkakatiwalaan ka nila ng higit, at naramdaman ang pangangailangan na alisan ng ilan ang kanilang mga damdamin. Sa kasamaang palad, para sa iyong mahal sa buhay, ito ay isang magandang senyales na aktibong naghahanap sila ng tulong. Ngunit, para sa marami pang iba (at 40 porsyento ng mga mag-aaral sa kolehiyo na nakikipag-ugnay sa sakit sa pag-iisip, ayon sa National Association of Mental Illness), hindi sila humingi ng tulong.
9 Maaari silang humingi ng tulong, pagkatapos ay ibalik ito.
Shutterstock
Maaari ka ring hilingin sa iyo ng tulong sa isang sandali ng kalinawan o gulat, at pagkatapos ay mabilis itong maibalik, na inaangkin na naramdaman lamang nila ang labis na pakiramdam - o anumang iba pang mga dahilan, sabi ni John M. Grohol, Psy.D. Maraming tao ang nagdurusa sa pagkalumbay na ginagawa ang anumang kinakailangan upang maitago ang kanilang itinuturing na isang tunay na kahinaan.
10 Iniiwasan nilang pag-usapan ang mga nakaraang traumas.
Shutterstock
Sa anumang panlipunang setting, ang huling bagay na nais gawin ng iyong mahal sa paghihirap mula sa pagkalumbay ay ang pagpapakita ng emosyon, ayon kay Dr. Grohol. Yamang naramdaman nila ang napakaraming mga bagay sa tulad ng isang mas mataas na intensity, madalas nilang naramdaman na mas mahusay na botein ang mga damdaming iyon at magkaroon ng kontrol sa kanila, sa halip na palayain ang mga ito.
11 Ang kanilang libog na plummets.
Shutterstock
Kung ang iyong kapareha ay tumigil sa pagnanais ng sex nang madalas, ito ay malamang dahil sa isang nabawasan na libog - isang napaka-karaniwang sintomas ng pagkalumbay, ayon kay Jennifer Payne, MD, direktor ng Women's Mood Disorder Center sa Johns Hopkins. Sa kabilang banda, ang iyong kapareha ay maaaring magtangkang mag-overcompensate sa kagawaran na ito sa pamamagitan ng paghabol sa sekswal na agresibo — sa isang degree na hindi pangkaraniwan sa iyong relasyon.
12 Patuloy silang nagsisisi.
Shutterstock
Kapag ang isang tao na nagpupumilit upang maitago ang kanilang pagkalungkot ay tinanong nang direkta tungkol sa kanilang kakaibang pag-uugali, mabilis silang naging kalamangan sa paggawa ng mga dahilan, sabi ni Dr. Grohol. Sa kalaunan, ang kanilang patuloy na pagkansela ng mga plano at mga dahilan para sa iba pang kakaibang pag-uugali ay maaabutan sa kanila - ngunit ikaw ang dapat ang unang mapansin ang mga takip na ito - at magsikap na maunawaan kung ano ang tunay na pinagdadaanan ng iyong mahal. Minsan ang isang pagbabago sa bilis ay ang kailangan mo.
