Pakwan ay kumakatawan sa isang malusog at masarap na gamutin, na kinagigiliwan ng parehong mga bata at matatanda magkamukha. Ang melon, isang kamag-anak ng iba pang mga prutas tulad ng cantaloupe o honeydew, ay naglalaman ng isang matamis na rosas o dilaw na laman, na napapalibutan ng mga layer ng puti at berde na balat. Tatangkilikin ang pakwan sa sarili nitong sarili, bilang isang karagdagan sa prutas salad - o kahit na niluto at inihaw bilang isang pakwan steak. Bilang karagdagan sa kaaya-ayang panlasa nito, ang pakwan ay naglalaman ng maraming mahahalagang nutrients upang makinabang sa iyong kalusugan.
Video ng Araw
Mga Calorie at Enerhiya
Ang pakwan ay nagbibigay ng katamtamang dami ng enerhiya. Ang isang 100 g serving ng prutas ay naglalaman ng humigit-kumulang 30 calories, habang ang isang tasa ng diced pakwan ay naglalaman ng 46 calories. Ginagawa ng tubig ang bulk ng pakwan, na binubuo ng higit sa 90 porsiyento ng bigat ng prutas, na nagpapaliwanag ng medyo mababa ang calorie na nilalaman. Bilang isang resulta, ang pakwan ay nagbibigay ng isang perpektong disyerto para sa mga dieter o mga naghahanap upang mawalan ng timbang.
Karbohidrat Nilalaman
Ang karamihan sa mga calories mula sa pakwan ay nagmula sa nilalaman ng asukal nito. Ang pakwan ay naglalaman ng humigit-kumulang 7. 5 g ng carbohydrates bawat 100 g ng prutas. Ang fructose - isang likas na asukal sa prutas, ang bumubuo sa karamihan ng nilalaman ng asukal ng pakwan, na nagbibigay ng prutas na may matamis na lasa. Bilang karagdagan, ang pakwan ay naglalaman ng isang katamtaman na halaga ng pandiyeta hibla, indigestible karbohidrat bagay na nagtataguyod ng paggalaw ng dumi ng tao sa pamamagitan ng iyong digestive system. Ang bawat 100 g na serving ng prutas ay nagbibigay ng 0. 4 g ng hibla.
Mga Bitamina at Mga Nilalaman ng Mineral
Ang pakwan ay naglalaman din ng maraming mahahalagang bitamina at mineral. Sa partikular, ang pakwan ay nagbibigay ng isang masaganang pinagkukunan ng mga bitamina A at C, pati na rin ang mahahalagang mineral na potasa. Tinutulungan ng bitamina A ang tamang paningin, at ang parehong bitamina A at C ay nag-aambag sa malusog na balat at buhok. Tinutulungan ng potasa ang pagkontrol ng iyong presyon ng dugo, marahil ay tumutulong upang maiwasan ang hypertension, isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso. Ang paggamit ng pakwan, kasama ang iba pang mga pampalusog na pagkain, ay tumutulong sa pagbibigay ng iyong katawan sa mga mineral at mga bitamina na kinakailangan upang mapangalagaan ang iyong kalusugan.
Iba pang mga Nutrients
Ang isa pang nakapagpapalusog na nutrient sa pakwan ay lycopene, ang compound na nagkakaloob ng laman ng pakwan na may kulay-rosas na kulay nito. Ang lycopene ay gumaganap bilang isang antioxidant sa iyong katawan, at ang pag-ubos ng lycopene ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang diyeta na mayaman sa lycopene ay maaaring magpababa ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso, pati na rin ang prosteyt, balat, cervical, baga at kanser sa pantog, ayon sa Florida State University. Ang pakwan ay nagbibigay ng isa sa pinakamayamang pinagkukunan ng pagkain ng lycopene, kaya kumain ng prutas nang regular upang makatulong na mapanatili ang iyong kalusugan.
