Habang may iba't ibang mga kadahilanan kung bakit ang iyong katawan ay maaaring mapanatili ang tubig, mula sa panahon hanggang sa gamot sa mga pagbabago sa hormonal, ang iyong diyeta ay maaari ring maglaro ng isang papel. Ang isang mababang-protina, mataas na carb diet ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang tubig, habang ang isang mataas na protina diyeta ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ito. Kung ikaw ay struggling sa hindi komportable pagpapanatili likido, kumunsulta sa iyong doktor para sa tulong.
Video ng Araw
Protina sa Iyong Katawan
Ang protina ay kadalasang tinutukoy ng pagbuo ng kalamnan, ngunit ang protina sa iyong diyeta ay gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin sa iyong katawan. Ang protina ay matatagpuan sa bawat cell at ang pangunahing sangkap ng constituent at estruktural ng lahat ng iyong mga organ at tissue. Bilang karagdagan, ang protina ay kinakailangan upang gawin ang mga antibodies na nagpapalayas ng mga virus at bakterya, ang mga enzyme na tumutulong sa iyong paghukay sa pagkain at mga hormones na tumutulong sa pag-aayos ng iba't ibang mga sistema sa iyong katawan, kabilang ang pagpaparami at metabolismo.
Mababang Protina at Pagpapanatili ng Tubig
Bilang isang bahagi ng istruktura ng iyong mga selula at mga organo, ang aktwal na protina ay tumutulong na panatilihin ang mga likido kung saan kailangan nila. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na protina sa iyong diyeta, ang mga istrakturang ito ay maaaring bumagsak, na pinapayagan ang mga likido na tumagas, na nagiging sanhi ng edema o tuluy-tuloy na pag-aayos.
Karamihan sa mga tao sa Estados Unidos ay hindi nanganganib na hindi makakuha ng sapat na protina sa kanilang diyeta, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Gayunpaman, kung sinusunod mo ang isang mababang-calorie na pagkain na hindi sapat sa protina, sa halip na mawala ang timbang, maaari mong makuha ito sa paraan ng likido.
Mataas na Protina at Pagpapanatili ng Tubig
Sa kabilang dulo ng spectrum ay isang diyeta na may mataas na protina, na maaaring makatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng fluid. Kapag kumain ka ng carbohydrates, ang iyong katawan ay nag-iimbak nito sa iyong mga kalamnan bilang glycogen, na nangangailangan ng likido. Kapag nawalan ka ng timbang sa isang high-protein, low-carb diet, ikaw ay una na nawawalan ng tubig, hindi taba. Gayunpaman, hangga't nakakain ka ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong katawan na nangangailangan ng iyong high-protein diet, dapat mong simulan ang mawalan ng taba.
Pagbabalanse sa iyong paggamit
Habang ang iba pang mga pandiyeta na kadahilanan, tulad ng pagkain ng mas maraming carbs o pagkuha ng masyadong maraming sodium, ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang panatilihin ang mga likido, ang pagbabalanse ng iyong paggamit ng protina ay maaaring makatulong na balansehin ang iyong mga likido. Para sa pangkalahatang kalusugan, sinabi ng CDC na dapat kang makakuha ng 10 porsiyento hanggang 35 porsiyento ng iyong mga calorie mula sa protina. Ang protina ay matatagpuan sa karne, manok, pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkain ng toyo, beans, lentils, gulay at butil, bukod sa iba pang mga pagkain.
