Matapos ang isang matinding pagsasanay sa timbang ng pagsasanay o isang hamon na run o bike pagsakay, maaari kang magpasya upang lumaktaw sa laki at hanapin ang iyong sarili nagniningas na makita ang numero na bumaba. Maaari mong pakiramdam namamaga pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo na mukhang hindi nakakaabala sa dami ng oras at pagsisikap na iyong inilagay. Napanood mo kung ano ang iyong kinakain at ginagawa ang lahat ng tama ngunit ang mga kalamnan ay nakukuha sa karagdagang tubig pagkatapos ng iyong ehersisyo para sa maraming kadahilanan. Ang epekto ay pansamantalang, bagaman maaari itong tumagal hanggang sa ilang araw.
Video ng Araw
Ang Scale ay Hindi ang Buong Kwento
Ang parehong timbang na tindig at kahit exercise ng pagtitiis ay maaaring maging sanhi ng maliit na maliit na luha sa iyong mga fibers ng kalamnan. Ang mas matigas ang pag-eehersisiyo, ang mas maraming trauma ay napinsala. Ang iyong kahanga-hangang katawan ay nagsisimula upang ayusin ang mga luha kaagad at ang resulta ay mas malakas na kalamnan. Ang isang paraan na ang iyong katawan ay nagtatanggol sa sarili laban sa karagdagang pinsala pagkatapos ng mikrobyo na ito ay nangyayari upang palibutan ang napipighati na lugar na may likido. Ito ay tipikal para sa iyong mga sariwang nagtrabaho na mga kalamnan upang tumingin pansamantalang pumped up mula sa karagdagang likido na nakapaligid sa kanila. Maaaring pansamantalang itakwil ng iskala ang sobrang timbang ng tubig na ito kahit na nagsusumikap kang mawalan ng timbang. Ang hakbang sa scale pagkatapos kaagad ang iyong pag-eehersisyo ay isang mahirap na paraan upang masukat ang iyong average na timbang.
Kababaihan at ang Timbang ng Tubig
Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa pagpapanatili ng tubig dahil sa pagbabago ng hormone sa kanilang buwanang pag-ikot, lalo na pagkatapos ng ehersisyo. Maaaring maging mas malala ang pagpapanatili ng likido at mas maliwanag habang paparating ka sa menopos. Ang pagkuha ng mga hormones tulad ng birth control ay maaaring magpalala ng tubig na nakuha sa timbang. Mahalaga na manatili sa landas na may ehersisyo at malusog na pagkain. Kahit na hindi mo maaaring palaging tulad nito, ang pagpindot sa isang ehersisyo na ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang palayasin ang mamaga at i-minimize ang mga sintomas ng PMS.
Pag-flushing Out That Excess Fluid
Ang mabilis na paggaling ng iyong sobrang likido ay maaaring kasing simple ng pag-inom ng mas maraming tubig. Bagaman ito ay parang kontrobersyal, mas marami kang umiinom, mas lumalabas ka. Subukan ang paglilimita sa iyong paggamit ng sodium hangga't maaari pagkatapos ng iyong mga ehersisyo upang mabawasan ang pamumulaklak. Ang pagkain ng isang pangunahing pagkain batay sa buong pagkain pagkain ay isang mahusay na paraan upang payagan ang iyong katawan upang bumalik sa homeostasis. Ayon sa isang artikulo mula sa American College of Sports Medicine, ang mga suplemento tulad ng mga tiyak na amino acids ay nagpakita ng pangako sa pagtaas ng maskuladong pagtutol sa stress ng oxidative. Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang sa pagtulong upang mapanatili ang balanse ng iyong katawan.
Ang Bumaba sa Masahe
Maraming mga tao ang nakakahanap ng masahe sa pagtulong sa kalamnan pagbawi at muling pamamahagi ng tuluy-tuloy sa buong katawan. Kung ang pagpapanatili ng tuluy-tuloy ay isang patuloy na isyu para sa iyo mag-post ng pag-eehersisiyo, maaari mong mahanap ang massage therapy upang maging kapaki-pakinabang.Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng mga pangmatagalang epekto nito bilang bahagi ng regular na regimen ng kalusugan. Gaano kadalas dapat kang pumunta ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao ngunit maaari mong subukan nang isang beses sa isang linggo sa simula kung payagan ng iyong mga pananalapi. Ang ilang mga insurances ay maaaring masakop ang ilan o lahat ng iyong gastos sa masahe. Ang ilang mga healing center ay nag-aalok ng sliding scale fees o bayad sa pamamagitan ng minuto, na ginagawang mas matipid.
