Ang labis na katabaan ay nakakaapekto sa isa sa tatlong may sapat na gulang sa Estados Unidos, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ngunit ang iyong timbang ay nagbibigay lamang ng isang sukatan ng taba sa katawan. Kung nais mong malaman kung tama kung bakit ang iyong mga damit ay hindi magkasya o kung ang iyong mga kalamnan-enhancing ehersisyo ay nagreresulta ng mga resulta, ang tubig pag-aalis ng pagsubok para sa taba ng katawan ay maaaring makatulong. Ang gastos at pagsisikap na kinakailangan upang pag-aralan ang iyong taba sa katawan sa pamamagitan ng paraan ng pag-aalis ay matibay, bagaman, na maaaring gawin itong mas nakakaakit sa mga malubhang fitness buffs kaysa sa mga sedentary type.
Video ng Araw
Paano Gumawa ang Test
Ang pamamaraan ng pag-aalis ng tubig ay batay sa prinsipyo ng pag-aalis ng Greek philosopher na si Archimedes. Kapag ilubog mo ang iyong sarili sa tubig, ang taba ay nagpapakilala sa sarili mula sa kalamnan at buto dahil sa mas mababang density nito. Sa pangkalahatan, ang taba ay hindi gaanong siksik kaysa sa tubig, kaya ito ay magdudulot sa iyo ng pagtimbang ng mas mababa sa ilalim ng tubig kaysa sa isang pantay na dami ng kalamnan at buto ay timbangin. Ang pagkuha ng isang tumpak na pagbabasa mula sa isang pagsubok sa pag-aalis ng tubig ay nangangailangan ng espesyal na kagamitan at sinanay na mga propesyonal upang mabasa ang mga resulta. Hindi mo maaaring magsagawa ng pagsubok sa bahay at ilang mga lugar na nag-aalok ng pagsubok.
Kahalagahan ng mga Porsyento ng Taba ng Katawan ng Pag-alis
Kung sobra ang timbang o klinikal na napakataba, mahalaga na makuha ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol. Ngunit gusto mong mawalan ng taba hindi kalamnan sa pamamagitan ng pagkain at ehersisyo. Ang pagbawas ng timbang, sinusukat ng isang antas ng banyo, ay sumusukat lamang sa iyong pangkalahatang timbang. Kung alam mo ang iyong porsyento ng taba sa katawan bago ka pumasok sa isang regimen sa pagbaba ng timbang - at patuloy na sukatin ito - malalaman mo kung ikaw ay nagbubuhos ng hindi ginustong taba o kinakailangang kalamnan. Maaari mong gamitin ang kaalaman na ito upang baguhin ang uri ng pagkain na iyong kinakain o magsanay na isasama mo sa iyong ehersisyo.
Iba pang mga Paraan ng Pagtatasa ng Fat
Maaari mong sukatin ang taba ng iyong katawan sa pamamagitan ng mga pamamaraan bukod sa paraan ng pag-aalis ng tubig. Kabilang sa iba pang mga pamamaraan ang calipers ng balat; ang mga pagkalkula ng index ng mass ng katawan; air displacing; at dual X-ray absorptiometry. Ang calipers ng balat ay nagbibigay ng madaling paraan ng pagsukat ng taba ng katawan. Sinusukat mo ang mga flaps ng balat sa iba't ibang mga punto sa iyong katawan at gumamit ng matematikal na formula upang makalkula ang taba ng katawan. Ang pag-aalis ng tubig ay nagbibigay ng mas mataas na antas ng kawastuhan - plus o minus 1. 5 porsyento - ngunit ang calipers ng balat ay nagbibigay ng higit na kaginhawahan na maaaring hikayatin ang mas madalas na pagtasa.
Pamamahala ng Iyong Timbang
Kung kamakailan mo na sumailalim sa pagsubok ng pag-aalis ng tubig at nakatanggap ng isang masamang resulta, kailangan mong malaman kung ano ang maaari mong gawin upang makuha ang kontrol ng iyong taba. Tanging 35 porsiyento ng mga nasa hustong gulang sa U. S. ang makibahagi sa regular na sesyon ng pag-eehersisyo, ayon sa CDC. Ang regular na ehersisyo at balanseng diyeta ay maaaring - sa pamamagitan ng anumang sukat - makakatulong sa iyo ng isang malusog na timbang.Kung ang iyong mga damit ay hindi magkasya, marahil alam mo ang dahilan. Kailangan mo lang magsimula sa solusyon.
