Ang mga mani ay naglalaman ng maraming nutrient na sumusuporta sa mabuting kalusugan at ang mga bata ay maaaring makinabang mula sa regular na pagkain. Gayunpaman, kung ang iyong anak ay allergic sa anumang iba pang uri ng kulay ng nuwes mag-ingat kapag pagpapakain sa kanila sa kaso kung siya ay may reaksyon. Ang mga walnuts ay masustansyang karagdagan sa cereal, muffin o yogurt, ayon sa Feeding Kids Newsletter. Available din ang langis ng walnut para gamitin sa pagluluto o pagluluto.
Video ng Araw
Taba
Ang mga mani ay naglalaman ng taba, ngunit ang karamihan sa mga ito ay ang uri na malusog sa puso. Ayon sa International Tree Nut Council, ang isang onsa ng walnuts ay naglalaman ng 18g ng taba, ngunit 13g ng kabuuang ay polyunsaturated na taba at 2. 5g ay monounsaturated taba. Ang mga uri ng gawaing taba ay nagbabawas ng kolesterol at ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso, ang ulat ng MayoClinic. com. Ang mga walnut ay maprotektahan ang puso ng iyong anak ngayon at pababa sa kalsada.
Calories
Ang isang diyeta na masyadong mataas sa calories ay maaaring magresulta sa nakuha ng timbang, kaya ang mga sukat ng panoorin kapag nagpapakain ng mga walnuts sa iyong anak upang hindi mo patakbuhin ang panganib na ito. Ang isang onsa ng walnuts ay naglalaman ng 190 calories, ayon sa International Tree Nut Council. Ang isang onsa ng walnuts ay katumbas ng humigit-kumulang sa 14 na halves.
Magnesium
Ang isang serving ng mga walnuts ay naglalaman ng 45mg ng magnesium, isang nutrient na kinakailangan para sa mga bata dahil nakakatulong ito sa kanilang mga nerbiyo at kalamnan function, aid normal na tibok ng puso, at supplies enerhiya, mga ulat Kids Health. Kailangan ng mga kabataan sa pagitan ng 360 at 410mg ng magnesiyo bawat araw upang ang isang maliit na bilang ng mga walnuts ay tutulong sa kanila na maabot ang kabuuang ito.
Omega-3 Fatty Acids
Ayon sa MayoClinic. com, omega-3 mataba acids ay mahalaga dahil sila bawasan ang panganib sakit sa puso at panatilihin ang pagbabasa ng presyon ng dugo normal. Ang isang malusog na dosis ng omega 3s bawat araw ay makakatulong na protektahan ang puso ng iyong anak ngayon at habang siya ay nakakakuha ng mas matanda. Ang mga walnuts ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids kaya isinama ang mga ito sa pagkain ng iyong anak ay nagsisiguro isang malusog na puso. Ang Omega 3s ay nag-aambag din sa isang malusog na utak at sa gayon ay lalong mahalaga kung ang mga bata ay matuto at lumago.
B Vitamins
Mayroong ilang mga B bitamina, marami sa mga ito ay magagamit sa mga nogales. Ayon sa International Tree Nut Council, isang onsa ng walnuts ay naglalaman ng 0. 1mg ng bitamina B1, o thiamin, 0. 15mg ng bitamina B6, at 28mcg ng folate. Ang mga bata ay nangangailangan ng bitamina B1 dahil ito ay nagtataguyod ng isang malusog na puso at nervous system at tumutulong sa katawan ng bata na mag-convert ng carbohydrates sa enerhiya, ayon sa Kids Health. Kailangan ng mga bata sa pagitan ng 1 at 1. 2mg ng B1 bawat araw. Ang bitamina B6 ay mahalaga para sa utak, nerbiyos at pulang selula ng dugo. Ang mga kinakailangan sa araw-araw para sa B6 ay 1. 2 hanggang 1. 3mg. Ang Folate, na kilala rin bilang bitamina B9, ay kinakailangan para sa malusog na pulang selula ng dugo at DNA at mga pangangailangan ay 400mcg bawat araw.Ang isang onsa ng walnuts sa pang-araw-araw na plano ng pagkain ng iyong anak ay magbibigay ng nutritional powerhouse pagdating sa mga bitamina B.
