Mga bitamina upang Tulungan ang Mas mababang Asukal sa Dugo

Ang mataas na asukal sa dugo, o hyperglycemia, ay maaaring sanhi ng mga gamot, talamak na sakit o kawalan ng timbang sa iyong mga hormone. Ang mga diabetic ay maaaring bumuo ng hyperglycemia kung hindi sila nagkakaroon ng sapat na insulin o kung kumonsumo sila ng napakaraming carbohydrates, lalo na simpleng carbohydrates na may mataas na glycemic index. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ilang mga bitamina ay maaaring makatulong na maiwasan ang hyperglycemia sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong antas ng asukal sa dugo, bagaman higit pang mga pag-aaral ay kinakailangan. Kumuha ng karamihan ng mga bitamina sa iyong pagkain mula sa pagkain - huwag tangkaing gamutin ang mga irregularidad sa asukal sa dugo na may mga suplemento sa bitamina hanggang sa sumangguni ka sa iyong doktor.

Epekto ng Biotin

Ang isang artikulo na inilathala noong 2005 sa Journal of Nutritional Biochemistry ay nagpasiya na ang B bitamina biotin ay nagpapalakas ng produksyon ng mga compound tulad ng insulin na kumokontrol sa asukal sa dugo at inhibits ang pagbubuo ng mga enzymes na responsable para sa stimulating ang atay upang gumawa ng glucose. Ang artikulo ay nag-ulat din na ang mga taong hindi kumonsumo ng sapat na biotin ay mas malamang na magkaroon ng kapansanan sa glucose tolerance at mas mataas na antas ng glucose sa dugo.

Ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng biotin para sa mga matatanda ay 30 micrograms. Ang isang buong lutong itlog ay nagbibigay ng 10 microgram ng biotin, isang 3-onsa na paghahatid ng de-latang rosas na salmon ay naglalaman ng humigit-kumulang 5 micrograms at baboy chops na halos 4 micrograms sa bawat 3 ounces. Kasama sa iba pang mga mapagkukunan ang buong mga butil, mga tsaa, mga mani, sardine at ilang ani tulad ng mushroom.

Epekto ng Bitamina D

Ang mas maraming bitamina D na iyong ubusin, ang mas malamang na ikaw ay maaaring magkaroon ng mataas na glucose ng dugo at Type 2 diabetes habang ikaw ay may edad na, natagpuan ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Diabetes sa 2008. Gayunpaman, hindi pa alam kung paano ito ginagawa ng bitamina D, o kung ang pagtaas ng bitamina D ay maaaring direktang maibaba ang mga antas ng mga taong may mataas na asukal sa dugo. Ang mga malusog na may sapat na gulang ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 600 internasyonal na mga yunit sa bawat araw. Ang mga produkto ng dairy at juices na pinatibay na may bitamina D ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong pangangailangan, tulad ng mga itlog at ilang uri ng isda. Ang 3-onsa na paghahatid ng salmon ay naglalaman ng 447 IU ng bitamina D, samantalang 1 tasa ng nonfat, nabawasan-taba o buong gatas na suplay 115-124 IU.

Epekto ng Thiamine

Thiamine, na kilala rin bilang bitamina B-1, ay kinakailangan para sa pagkasira ng taba, carbohydrates at protina para sa enerhiya at para sa kalusugan ng mga immune at nervous system. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa Journal of Clinical Medicine Research noong 2012, ito rin ay isang mahalagang bahagi sa metabolismo ng asukal. Ang mga diabetic na Uri 1 ay madalas na may mababang antas ng thiamine; Bilang karagdagan, ang isang malaking bilang ng mga indibidwal na may mataas na asukal sa dugo ay kulang din sa thiamine. Gayunpaman, hindi tiyak kung ang diyeta na mataas sa thiamine ay maaaring maiwasan ang mga problema sa asukal sa dugo.

Ang mga lalaki ay nangangailangan ng tungkol sa 1. 2 milligrams ng thiamine araw-araw, at mga kababaihang kailangan 1. 1 miligramo. Ang isang 1-tasa na naghahain ng cereal ng wheat germ breakfast ay nakatupad sa higit sa 100 porsyento ng rekomendasyon ng isang adult, na may halos 2 milligrams ng thiamine; Ang isang 3-onsa na paghahatid ng pork tenderloin ay nagbibigay ng 67 porsiyento ng pangangailangan ng isang tao at 73 porsiyento ng isang babae.

Ang Epekto ng Bitamina B-6

Ang average na pang-adulto ay nangangailangan ng tungkol sa 1. 3 milligrams ng bitamina B-6, o pyridoxine, kada araw. Kinakailangan para sa synthesis ng mga antibodies at hemoglobin sa pulang selula ng dugo, ang bitamina B-6 ay may papel sa pagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa asukal. Ang isang pag-aaral, na inilathala sa Journal of Nutrition noong 2012, ay nagpakita na ang isang mababang paggamit ng bitamina B-6 ay na-link sa mas mataas na pamamaga at mas mataas na panganib ng pagbuo ng iba't ibang mga sakit, kabilang ang diyabetis. Karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang matukoy kung ang pag-ubos ng mas maraming bitamina B-6 ay maaaring direktang tumulong na umayos ang asukal sa dugo. Upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat, isama ang mga pagkaing tulad ng mga saging, beans, mani, manok, avocado at buong butil sa iyong diyeta nang regular.