Ang mga bitamina ay may malaking papel sa pagbawi ng alak sa mga pagkain at suplemento. Ang pagbalik ng mga alkohol ay nagdurusa mula sa mga kakulangan ng sustansya mula sa mabigat na pag-inom na maaaring maging sanhi ng hindi regular na mga gawi sa pagkain. Alcoholics kapabayaan malusog diets at madalas makakuha ng kanilang mga calories mula sa mataba o matamis na pagkain. Ang pagbalik ng mga alkohol ay maaaring malito ang mga damdamin ng kagutuman para sa mga inuming nakalalasing at nangangailangan ng lakas ng loob upang makabalik sa normal na mga pattern ng pandiyeta. Ang isang malusog na diyeta para sa pagbawi ay kasama ang bitamina-rich protein, kumplikadong carbohydrate at high-fiber na pagkain. Ang mga suplemento sa bitamina ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng tamang pagkain.
Video ng Araw
Pagbabawas ng Vitamin B
Ang pinaka-karaniwang mga kakulangan sa alkoholismo ay ang thiamine, pyridoxine at folic acid, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang Thiamine, isang bitamina B na matatagpuan sa karne, butil at lebadura, ay tumutulong sa pagsukat ng carbohydrates. Ang isda, atay, butil at lebadura ay naglalaman ng pyridoxine, o bitamina B-6. Ang mga berdeng gulay, prutas at atay ay naglalaman ng folic acid, isang bitamina B. Kabilang din sa mga pagkain sa bitamina B ang mga manok, mani, brown rice at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang brokuli, asparagus, patatas, saging, aprikot at igos ay naglalaman ng mga bitamina B.
Mga Problema sa Kakulangan
Ang mga kakulangan sa B bitamina ay maaaring magresulta sa mga problema sa anemia o neurological. Sa mga huling yugto ng alkoholismo, ang mga kakulangan ay maaaring humantong sa sindrom ng Korsakoff, na kilala rin bilang "basa utak," na pumipigil sa wastong pagsipsip ng mga sustansya at nagiging sanhi ng malubhang pinsala sa kaisipan at mga sakit sa utak.
Supplement Potential
Ang mga doktor ay maaaring magreseta ng mga suplemento upang muling maglagay ng mga deficiencies habang ang alkohol ay nagsisimula sa isang diyeta sa pagbawi. Ang mga alak ay kadalasang nahihirapan sa pagkain matapos nilang tapusin ang pangmatagalang pag-inom. Ang mga suplemento ay tumutulong sa pagbabalik ng mga nawawalang nutrients hanggang sa regular na mga gawi sa pagbalik ng pagkain. Ang mga pandagdag sa panahon ng pagbawi ay maaaring magsama ng mga mineral, tulad ng selenium, magnesium at sink.
Bitamina A Babala
Ang mga alcohol ay maaaring magkaroon ng deficiencies sa bitamina A. Gayunpaman, ang labis na halaga ng bitamina A ay maaaring makapinsala sa atay. Ang pagkuha ng mga alcoholic ay kailangang sundin ang payo ng isang doktor para sa pandiyeta o pandagdag na paggamit ng mga bitamina na ito. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, berde at dilaw na gulay, manok, atay, pilapil at herring ay naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina A.
Pagkabalisa sa Lagnat
Ipinapakita ng pananaliksik ang isang kumbinasyon ng bitamina C, bitamina E, bitamina B-6 at niacin, isang B bitamina, binabawasan ang pagkabalisa para sa alcoholics sa mga unang yugto ng pagbawi, ayon sa University of Michigan Health System. Ang pagkabahala ay kadalasang nangyayari para sa mga alkoholiko pagkatapos na umalis sila sa pag-inom at nagpapataas ng panganib ng pagbabalik sa dati. Ang mga strawberry, oranges, broccoli at peas ay naglalaman ng bitamina C. Kabilang sa pagkain ng bitamina E ang mackerel, salmon, buong butil, spinach, kamatis, matamis na patatas, mani at langis ng oliba at mais.
Mga Benepisyo sa Suporta
Habang tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga bitamina sa katawan ay tumutulong sa alcoholics sa panahon ng pagbawi, nakikinabang din sila mula sa mga payo o mga grupo ng suporta para sa tulong sa pagpapatuloy ng kanilang pagdadili. Ang mga doktor at iba pang nagpapagaling na alkohol ay maaaring magbigay ng payo sa kanilang mga damdamin, kabilang ang pagkabalisa at ituro ang kahalagahan ng isang malusog na diyeta.
