Ang isa sa mga pinaka-karaniwang consumed inumin sa mundo, tsaa ay nagbibigay ng isang masarap at malusog na mapagkukunan ng hydration. Ginawa ng tsa ang aking steeping ang mga dahon ng planta ng tsaa sa tubig o gatas, at pinahihintulutan ang mga sustansya at mga kemikal mula sa mga dahon ng tsaa upang tumulo sa inumin. Kabilang sa mga kemikal na ito ay mga bitamina at mineral, mga nutrient na patunayan na mahalaga sa kalusugan ng iyong katawan.
Video ng Araw
Bitamina C
Isang bitamina na matatagpuan sa tsaa ay bitamina C, o ascorbic acid. Naghahatid ang bitamina C ng maraming mga tungkulin sa loob ng iyong katawan: nakakatulong ito sa paggawa ng collagen, isang sangkap na nagbibigay ng lakas sa maraming tisyu kabilang ang iyong mga buto, mga daluyan ng dugo at mga tendon. Nakakatulong din ito sa pag-aayos ng tissue at pagpapagaling ng sugat, pagtulong sa iyong katawan na mabawi mula sa pinsala, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang pag-inom ng mga pinagkukunan ng bitamina C - tulad ng tsaa - ay maaaring makatulong na labanan ang mga kakulangan sa bitamina C at makatulong na mapanatili ang lakas at kalusugan ng iyong mga selula at tisyu.
Bitamina K
Isa pang bitamina na matatagpuan sa tsaa, partikular na berdeng tsaa, ay bitamina K. Bagama't hindi isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog - dahil ang bakterya sa iyong digestive tract ay maaaring synthesize ang bitamina - bitamina K consumption sa pamamagitan ng pag-inom ng tsaa maaaring patunayan ang kapaki-pakinabang sa iyong sukalan. Ang Vitamin K ay tumutulong sa pagbuo ng mga clots ng dugo kasunod ng pinsala sa pinsala o tissue, isang paunang hakbang sa pagpapagaling ng sugat. Gayunpaman, ang bitamina K nilalaman ng berdeng tsaa ay maaari ring magpakita ng ilang mga panganib - ang University of Maryland Medical Center ay nagpapahiwatig na ang bitamina K sa tsaa ay maaaring makagambala sa iba pang mga gamot, tulad ng warfarin at aspirin. Kung ikaw ay kasalukuyang kumukuha ng gamot sa pagbubuhos ng dugo, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kaligtasan ng pag-inom ng green tea.
Bitamina E
Naglalaman din ang tsaa ng mahahalagang bitamina nutrient na ito. Ang bitamina na ito ay gumaganap bilang isang antioxidant - ang papel nito sa iyong katawan ay upang maprotektahan laban sa pinsala ng mga libreng radikal, ang mga mapanganib na produkto ng kemikal ang metabolismo ng iyong katawan. Ang mga libreng radikal ay pumipinsala sa iyong mga selula, na nagdudulot ng genetic mutations. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang bitamina E nilalaman ng tsaa ay nagpapatunay na kapaki-pakinabang sa pagtulong sa paggamit ng iyong katawan at sumipsip ng iba pang mga nutrients sa loob ng inumin, tulad ng bitamina K.
Fluoride
Ang isang mineral na natagpuan sa tsaa ay plurayd. Kahit na ang plurayd ay kumakatawan sa isang di-mahalagang mineral sa iyong katawan, ang plurayd sa iyong diyeta ay nagpapatunay na kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng malusog na ngipin. Sa partikular, ang fluorine ay maaaring tumaas ang katigasan at lakas ng mineralized, matinong tissue sa loob ng iyong mga ngipin, pagtulong upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin at cavities. Ang Linus Pauling Institute sa Oregon State University ay nagpapahayag na ang mas mataas na kalidad na berde at itim na teas parehong nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng plurayd, habang ang mas mababang kalidad ng tsaa, na kilala bilang brick tea, ay naglalaman ng mataas na antas ng mineral.Upang dagdagan ang nilalaman ng plorayt ng iyong tsaa, ihanda ang inumin gamit ang fluoridated na tubig, tulad ng tap water.
