Ang iyong nervous system ay binubuo ng utak, utak ng galugod at lahat ng mga nerve endings sa buong katawan. Ang system na ito ay patuloy na gumagana upang suportahan ang mahahalagang pag-andar para sa buhay, kabilang ang iyong tibok ng puso, paghinga, kilusan, memorya at pag-uugali ng kognitibo. Ang wastong paggana ng iyong nervous system ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang mga nutrient na nakuha mula sa iyong diyeta. Ang paggamit ng mga mahahalagang mineral at bitamina ay makatutulong upang matiyak ang patuloy na kalusugan ng iyong nervous system.
Video ng Araw
Potassium
Ang mineral potassium aid sa tamang nervous system function sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga impresyon ng nerve. Sa partikular, potasa ay gumaganap ng isang papel sa mga potensyal na aksyon, ang electrochemical impulses iyong mga cell ng nerbiyo gamitin upang magpadala ng isang senyas sa buong cell. Sa paglipas ng kurso ng isang potensyal na aksyon, sosa at potasa dumaloy at sa labas ng mga cell, na nagbibigay ng isang pansamantalang electrical signal na nakakakuha ng isang tugon sa loob ng isang nerve cell. Ipinaliliwanag ng University of Pennsylvania School of Medicine na ang potassium signaling ay mahalaga sa pagtanggal ng mga impresyon ng nerbiyo kapag naaangkop, na pumipigil sa walang kontrol na nerve signaling na maaaring humantong sa mga sakit tulad ng epilepsy. Ang pagkain ng mayaman sa potasa, tulad ng mga saging, prune juice at mga dalandan ay makakatulong sa iyo na kumonsumo ng sapat na antas ng potasa sa bawat araw, na sumusuporta sa tamang nervous system functioning.
Kaltsyum
Tulad ng potasa, ang kaltsyum ng mineral ay may papel sa pagsasaayos ng mga potensyal na aksyon sa mga cell ng nerve sa loob ng iyong utak at sa buong katawan mo. Tinutulungan ng calcium ang mga cell na magsimula ng isang potensyal na aksyon, at tumutulong din sa kanila na makabalik sa kanilang normal na kalagayan matapos ang propagated na signal. Ang University of California, San Diego, ay nagpapaliwanag na ang kaltsyum ay may tungkulin din sa pagpapaunlad ng nervous system, na may mga antas ng calcium na nagbibigay ng "mapa" upang gabayan ang paglipat ng mga cell nerve. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, beans at kale upang matiyak ang sapat na paggamit ng kaltsyum at tamang function ng nervous system.
Bitamina B-12
Isang mahalagang bitamina na tumutulong sa paggamot ng nervous system ay bitamina B-12, o cobalamin. Kabilang sa pamilya ng walong B-class na bitamina, bitamina B-12 na mga tulong sa metabolismo ng iyong katawan. Tinutulungan nito ang masalimuot na carbohydrates sa asukal, ang asukal na ginagamit ng iyong utak bilang fuel upang payagan ang tamang paggana. Sinusuportahan din ng bitamina B-12 ang nervous system functioning sa pamamagitan ng pagtulong upang mapanatili ang malusog na myelin, isang neve insulator na nagpapahintulot sa paghahatid ng nerve. Ang Linus Pauling Institute sa Oregon State University ay nagpapahiwatig na ang kakulangan ng bitamina B-12 ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng myelin sa loob ng utak, na maaaring magdulot ng mga sakit tulad ng Alzheimer's. Kumain ng mga pagkain tulad ng molusko, manok, karne ng baka at itlog upang matiyak ang tamang pagkonsumo ng bitamina B-12 at suporta sa pagpapaandar ng nervous system.
