Ang tamang nutrisyon ay mahalaga para sa kalusugan, at ang kakulangan ng isa o higit pang nutrients ay magkakaroon ng negatibong epekto sa function ng katawan. Ang isang bilang ng mga bitamina ay partikular na mahalaga para sa lalaki na pagkamagalang, na binubuo ng kalakasan at reproduktibong kalusugan. Sa ngayon ang isang bilang ng mga herbal formulations at mga gamot ay magagamit din sa merkado, na kung saan ay na-advertise upang mapahusay ang pagkamagalang, ngunit ang mga ito ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa isang malusog na diyeta.
Video ng Araw
Bitamina A
Tulad ng iniulat sa Abril 2010 na isyu ng "Ang Journal ng Klinikal na Pagsisiyasat," ang bitamina A ay may mahalagang papel sa pagbuo ng tamud. Mahalaga rin ang bitamina A para sa produksyon ng testosterone. Kailangan din ang bitamina na ito para sa mahusay na pangitain at para sa kalusugan ng balat. Ito ay matatagpuan sa mga produkto ng hayop, tulad ng atay, langis atay ng langis, at gatas, at kulay-dilaw na prutas at gulay at madilim na berdeng gulay tulad ng broccoli at kale.
Bitamina C
Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng katabaan. Ang bitamina na ito ay isang mahalagang anti-oxidant at mahalaga ay collagen synthesis, immune function, at healing wound. Ang mga pinagkukunan ng bitamina C ay kinabibilangan ng kampanilya peppers, kiwifruit, broccoli, Brussels sprouts, papaya, oranges at iba pang mga bunga ng citrus.
Folate
Folate kakulangan ay maaari ring maging sanhi ng kawalan ng katabaan. Ang bitamina na ito ay mahalaga sa pagtitiklop ng DNA at sa gayon ay may mahalagang papel sa produksyon ng tamud. Ang folate ay matatagpuan sa malabay na mga gulay, tsaa, yolks ng itlog at atay. Ang folic acid ay ang sintetikong anyo ng folate at matatagpuan sa mga suplemento at pinatibay na pagkain.
Bitamina B-6
Ang bitamina B-6 ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa produksyon ng mga sex hormones estrogen at testosterone. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang iba pang mga pag-andar ng bitamina na ito ay kinabibilangan ng nervous system function, red blood cell formation at nucleic acid synthesis. Ang bitamina B-6 ay matatagpuan sa mga karne, buong produkto ng butil, mani at gulay.
Mga Sangkap ng Mineral at Pagsubaybay
Bukod sa mga bitamina na binanggit sa itaas, ang mineral na sink at ang sangkap ng selenium na elemento ay mahalaga din para sa lalaki na pagkamagalang. Ang sink ay kasangkot sa isang bilang ng mga enzymatic reaksyon at mahalaga para sa DNA at RNA synthesis. Kaya ang isang kinakailangang paggamit ng sink ay mahalaga upang matiyak ang malusog na tamud. Mahalaga rin ang mineral na ito para sa normal na paglago at pagpapagaling ng sugat. Ito ay natural na matatagpuan sa oysters at maaaring bahagi na responsable para sa mga pinaghihinalaang kapangyarihang aphrodisiac. Ito ay matatagpuan sa karne, lentils, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang siliniyum ay isang elemento ng bakas na matatagpuan sa karne, isda, itlog, mani at mushroom. Ayon sa MayoClinic. com, kakulangan ng siliniyum ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng kakayahan sa mga lalaki.
