Ang mga naninigarilyo na nagbigay ng kanilang addiction sa nikotina ay dumaan sa proseso ng detoxification kung ang mga toxin mula sa paninigarilyo ay nagsisimulang umalis sa katawan. Ang mga bagong ex-smoker ay maaaring makaranas ng mga sintomas sa withdrawal, tulad ng pagkabalisa, paglala, pagkahilo, pagkapagod at kahirapan sa pagtulog. Ang emosyonal na attachment sa mga sigarilyo ay nagiging sanhi rin ng mga sintomas ng mental withdrawal habang ang isang dating smoker ay nagsisimula ng isang bagong buhay na walang paninigarilyo. Ang paggamit ng bitamina sa pamamagitan ng mga pandagdag at pagkain sa panahon ng proseso ng detox sa paninigarilyo ay maaaring makatulong na mapuno ang katawan ng mga nawawalang nutrients upang mapabuti ang iyong kalusugan sa panahon na ito kritikal na panahon.
Video ng Araw
Bitamina C
Ang paninigarilyo ay nahuhulog sa katawan ng bitamina C, isang antioxidant na maaaring repairing cell damage, ang mga tala ng Netdoctor. Protektado ng mga antioxidant ang mga selula mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal. Ang usok ng sigarilyo ay naglalaman ng mga oxidant na lumikha ng mga libreng radical, na gumagawa ng mutation ng cell na humantong sa kanser at iba pang mga sakit. Ang mga naninigarilyo at mga taong huminto sa paninigarilyo ay kailangang palakihin ang kanilang paggamit ng bitamina C para sa proteksyon laban sa antioxidant. Ang mga kakulangan ng bitamina C ay maaaring magresulta sa pagkapagod, kahinaan, depression at pagbaba ng timbang. Kumain ng maraming prutas at gulay sa panahon ng iyong paninigarilyo na detox. Isama ang mga suplemento ng bitamina C upang makatulong na mapabuti ang mga antas ng bitamina habang ang mga toxin ay nawawala mula sa iyong katawan.
Bitamina E
Ang bitamina E, isa pang mahalagang antioxidant, ay matatagpuan sa mga langis ng gulay, mantikilya, itlog at butil ng cereal. Ang bitamina E ay mas mabilis na nawawala sa mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo, ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University. Natuklasan ng mga mananaliksik sa institute na ang bitamina E antas ay bumaba ng 13 porsiyentong mas mabilis sa mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo sa panahon ng isang kinokontrol na pag-aaral. Tinutulungan ng bitamina E ang protektahan ang baga sa usok mula sa usok ng sigarilyo, sabi ni Dr. Maret Taber, isang propesor sa institute. Pagkuha ng mas maraming bitamina E sa pamamagitan ng mga pagkain at suplemento ay muling pinapalitan ang iyong panustos sa panahon ng paninigarilyo. Ang mataas na antas ng bitamina C at E ay nagtutulungan para sa proteksyon ng cell at tissue.
Bitamina A
Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa bitamina A, na nagpoprotekta sa mga selula na pumipigil sa bakterya sa pagpasok sa mga baga. Ang mga pang-matagalang naninigarilyo ay maaaring mabawasan ang pinsala sa kanilang mga cell ng baga kapag kumukuha ng bitamina A, Stop-Smoking-Tips. Itinuturo ng com. Ang mga paninigarilyo ay maaaring makatanggap ng ilang dagdag na proteksyon sa pamamagitan ng pagkuha ng bitamina A, ngunit ang mga tao na huminto sa paninigarilyo ay maaaring makabuluhang taasan ang kanilang mga antas. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina A ay may mga berdeng at dilaw na gulay, yolks ng itlog at gatas.
Folic Acid
Folic acid, isang bitamina B, ay maaaring mapabuti ang function ng baga, ayon sa HealthCentral. Tinutulungan din ng folic acid ang mga antas ng serotonin sa utak. Ang serotonin, isang neurotransmitter, ay nagbibigay ng relaxation at pagtulog. Ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay kadalasang nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog kapag dumadaan sa panahon ng pag-withdraw.Ang mga pinagkukunan ng folic acid ay kinabibilangan ng prutas, atay, spinach, broccoli, Brussels sprouts, okra, pinto beans, navy beans at asparagus.
