Ang pagkonsumo ng pagkain na may pagkaing nakapagpapalusog ay pumipigil o nagpapagaan ng mga problema sa iyong mga sinuses o antas ng enerhiya. Ang mga problema sa sinus ay maaaring mangyari bilang mga impeksiyon, pananakit ng ulo, kasikipan, o paghinga. Marami sa mga sintomas na ito ay maaaring mabawasan o kontrolado sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tiyak na bitamina. Ang pagkawala ng enerhiya ay isa ring problema para sa ilang mga tao at nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod, kahinaan at pag-aantok. Ito ay maaaring makatulong sa pag-ubos ng mga tiyak na bitamina sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Bitamina A
Ang bitamina A ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga problema sa sinus, tulad ng mga impeksyon sa sinus, ayon sa MedlinePlus. Ang bitamina na ito ay gumaganap bilang isang antioxidant na nakakatulong na maprotektahan ang iyong katawan mula sa libreng radikal na pinsala. Ang mga libreng radikal ay mga banyagang sangkap na maaaring maging sanhi ng impeksiyon at sakit sa iyong katawan. Bilang karagdagan sa suplemento, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain. Ang mga magagandang pagpipilian ay kasama ang mga karot, spinach, matamis na patatas, kalabasa at kalabasa.
Bitamina B12
Ang bitamina B-12 ay may mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya, ayon sa National Institutes of Health. Kung ikaw ay kulang sa bitamina na ito, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng pagkapagod, kahinaan, pagkawala ng enerhiya at pagkawala ng gana. Ang mga pagkaing hayop ay mayamang pinagmumulan ng bitamina B-12 kabilang ang karne, manok, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Dapat malaman ng mga Vegan at vegetarian na ang bitamina na ito ay hindi matatagpuan sa mga pagkain ng halaman. Gayunpaman, ang ilang mga siryal at tinapay ay maaaring pinatibay sa bitamina B-12. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa isang form na suplemento.
Bitamina C
Ang bitamina C ay maaaring gumamit ng kapaki-pakinabang na papel sa pagpigil o paggamot sa mga problema sa sinus o pagkawala ng enerhiya. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang bitamina C ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng talamak na nakakapagod na syndrome, isang kondisyon na nailalarawan sa pagkapagod, kahinaan, at pagkawala ng enerhiya. Ang University of Maryland Medical Center ay nagpapahiwatig na ang bitamina C ay tumutulong sa iyo na mapataas ang pagtitiis. Ang bitamina C ay maaaring makuha bilang suplemento o sa mga pagkaing kinakain mo. Ang mahusay na pinagkukunan ng pagkain ay ang mga dalandan, grapefruits, melon, strawberry, broccoli at spinach. Ang bitamina Cmay ay kapaki-pakinabang din sa pagbawas ng mga sintomas ng mga problema sa sinus. Ayon sa MedlinePlus, ang bitamina C ay maaaring makatulong upang labanan ang karaniwang sipon. Ang mga sintomas ng karaniwang sipon ay ang sakit ng ulo, paghinga, paghuhugas ng postnasal at paghuhugas ng ilong. Ang mga ito ay karaniwan din sa mga problema sa sinus. Samakatuwid, ang pagtaas ng iyong paggamit ng bitamina na ito ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong immune system at magbigay ng proteksyon laban sa mga impeksiyon at iba pang kahirapan sa sinus.
