Sciatica ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang iyong sciatic nerve, isang paligid na ugat na nagsisimula sa iyong mas mababang likod at naglalakbay pababa sa iyong puwit at mas mababang mga limbs, ay nagiging naka-compress, namamaga o inis. Ang mga sintomas ay maaaring kabilang ang mas mababang likod sakit na radiates sa iyong puwit, hips, binti at paa, tingling at pamamanhid sa iyong mas mababang limbs, kapansanan koordinasyon, kahirapan sa paglalakad, hindi kinakailangang mga contractions ng kalamnan at kalamnan kahinaan. Kasama ng iyong iniresetang plano sa paggamot, ang ilang mga bitamina ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang presyon ng nerbiyo, bawasan ang pamamaga, pag-alis ng sakit sa loob ng sciatic at pagkumpuni ng nasugatan o pinsala na nerbiyos.
Video ng Araw
Bitamina B-6
Bitamina B-6, na kilala rin bilang pyridoxine, ay nakakabawas ng sakit sa ugat ng sciatic, pamamanhid at pamamaluktot, pag-aayos ng pinsala sa ugat ng sciatic, ang produksyon ng dugo cell, synthesizes protina at pinatataas ang produksyon ng iyong katawan ng dopamine at serotonin, neurotransmitters na sumusuporta sa iyong central nervous system, ayon kay Robert Anderson, MD at may-akda ng "Gabay sa Clinician sa Holistic Medicine. "Binabawasan ng bitamina C ang iyong panganib ng pagkakaroon ng neuropathy, isang kondisyon na nangyayari kapag nasira ang iyong mga nerbiyos sa paligid at maaaring matagumpay na maghatid ng madaling makaramdam o impormasyon sa motor sa iba pang bahagi ng iyong katawan. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa bitamina B-6 ang mga saging, garbanzo beans, peanut butter, tomato juice, spinach, soybeans, sunflower seeds, walnuts, poultry at wheat bran.
Bitamina B-9
Ang bitamina B-9, na kilala rin bilang folic acid, ay nagdaragdag ng red blood cell production, pantulong sa cell reproduction, sumusuporta sa synthesis ng DNA, mas mababang mga limbs, nagpapabuti ng koordinasyon ng kalamnan, pinoprotektahan ang iyong sciatic nerve mula sa pinsala o pinsala, sinusuportahan ang pagpapaunlad ng nerbiyos ng nerbiyos at mga pantulong sa neural tube formation, na sa kalaunan ay nagbabago sa central nervous system sa isang pagbuo ng fetus. Ang mga pagkain na mayaman sa bitamina B-9 ay kinabibilangan ng asparagus, beans, mga gisantes, limang bean, buong butil, mushroom, atay, broccoli, orange juice, avocado at turnip greens.
Bitamina B-12, na kilala rin bilang cobalamin, nagpapabuti sa function ng nervous system, pag-aayos ng pinsala sa nervous nerve, mga pantulong sa pagpaparami ng cellular, nagpapalakas ng mahinang kalamnan, nagpapabuti ng koordinasyon ng kalamnan, bumababa ang nerve inflammation at pangangati, pinabababa ang iyong panganib ng neuropathy at binabawasan ang sakit sa ugat ng sciatic sa iyong likod at mas mababang mga limbs. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa bitamina B-12 ang mga talaba, alimango, tuna, salmon, karne ng baka, ulang, tupa, atay, Swiss cheese, mozzarella cheese, Parmesan cheese, itlog at atay.
Bitamina C
