Mga palpitations ng puso ay irregular heartbeats na maaaring maging sanhi ng iyong puso sa lahi, wagayway, pound, skip beats o maikling tumigil. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring mag-trigger ng palpatations sa puso, tulad ng pagkabalisa, stress, emosyonal na pagkabalisa, sindak, mga problema sa puso, isang overactive thyroid, nikotina, alkohol at kapeina. Ang mga sintomas na nauugnay sa palpitations sa puso ay kasama ang pagkahilo, nahimatay, pagkalito, sakit ng dibdib at kahirapan sa paghinga. Ang isang iba't ibang mga bitamina ay maaaring umayos sa iyong ritmo ng puso, magpapagaan ang palpitations ng puso at pagbutihin ang kalagayan ng iyong puso.
Video ng Araw
Bitamina B-3
Ang bitamina B-3, na kilala rin bilang niacin, ay isang bitamina sa tubig na nagreresulta sa iyong rate ng puso, pantulong sa pulang selula ng dugo pagbuo, pag-aayos ng pinsala sa puso, pagpapabuti ng pag-andar sa puso, pagtaas ng daloy ng dugo sa iyong puso, binabawasan ang dalas at kalubhaan ng palpitations ng puso at alleviates pag-atake ng pagkabalisa, isang karaniwang trigger para sa mga palpitations ng puso, tala Alice Feinstein, may-akda ng aklat na "Prevention's Healing with Vitamins. "Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina B-3 ay 16 mg para sa mga lalaki at 14 na mg para sa mga kababaihan. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa bitamina B-3 ang liwanag na karne ng manok, kulay-rosas na salmon, enriched pasta, limang beans, niluto na kape, light tuna na puno ng tubig, peanuts at slan beef.
Ang bitamina B-12, na kilala rin bilang cobalamin, ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na nagpapabuti sa pag-andar ng puso, pag-aayos ng pinsala sa puso, nag-aayos ng ritmo ng iyong puso, pantulong sa pulang dugo ang produksyon ng cell, pinipigilan ang anemya, nagpapagaan ng mga sintomas na nauugnay sa mga palpitations sa puso tulad ng pagkahilo, puso flutters at nahimatay at binabawasan ang iyong homocysteine antas, mga ulat Steve Blake, may-akda ng aklat na "Vitamins at Minerals Demystified. "Ipinaliwanag ni Blake na ang mataas na antas ng homocysteine ay maaaring maiwasan ang dugo na maabot ang iyong puso at mapataas ang iyong panganib ng palpitations ng puso, stroke, pag-atake sa puso, pagkabigo sa puso at sakit sa cardiovascular. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis para sa bitamina B-12 ay 2. 4 mcg para sa mga matatanda. Ang mga pagkain na mayaman sa bitamina B-12 ay kinabibilangan ng pinatibay na mga siryal na almusal, atay ng baka, mga tulya, salmon, trout, gatas at itlog.
Ang Vitamin C ay isang antioxidant na nalulusaw sa tubig na nagpapalakas sa iyong immune system at pinoprotektahan ang iyong puso mula sa mga nakakapinsalang libreng radicals na maaaring makapinsala dito, ayon kay Nicola Reavley, may-akda ng aklat na " Ang Bagong Encyclopedia ng Bitamina, Mineral, Mga Suplemento, at Herb. "Ipinaliwanag ni Reavley na ang bitamina C ay nagpapababa rin sa iyong panganib ng palpitations ng puso, atake sa puso at stroke, nagpapabuti sa pag-andar ng puso, nagpapagaan ng mga sintomas na nauugnay sa palpitations ng puso tulad ng pagkahilo, igsi ng hininga, sakit ng dibdib at pagkawasak, nagdadala ng oxygen at dugo sa iyong puso, nagreregula sa iyong presyon ng dugo at nagbabalanse ng mga hormang pabagu-bago, isang karaniwang sanhi ng palpitations ng puso.Ang inirekomendang pang-araw-araw na dosis para sa bitamina C ay 1, 000 mg para sa mga matatanda. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay kinabibilangan ng mga strawberry, cranberry, kiwifruit, kamatis, broccoli, spinach, kale, singkamas, mga pineapples, oranges at grapefruits.
Bitamina D
Bitamina D ay isang bitamina-matutunaw bitamina na pumipigil sa iyong mga ventricles sa puso mula sa maagang pagkontrata, pag-aayos ng pinsala sa puso, sumusuporta sa cardiovascular kalusugan, nagpapabuti sa pag-andar sa puso, nagbibigay ng sakit sa dibdib at flutter ng puso, nagbibigay ng katinuan, nagpapalaganap ng tunog ng pagtulog, binabawasan ang stress ng katawan sa katawan na maaaring maging sanhi ng palpitations ng puso at pinabababa ang iyong panganib ng mga arrhythmias sa puso, atake sa puso at stroke, ayon kay Michael F. Holick, may-akda ng aklat na "The Vitamin D Solution: A 3-Step Strategy to Gamutin ang Iyong Mga Karaniwang Karaniwang Puso. "Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis para sa bitamina D ay 15 para sa mga matatanda. Ang mga pagkain na mayaman sa bitamina D ay ang salmon, tuna, gatas, orange juice, sardine, yogurt, itlog, atay beef, margarine at mga sereal na handa na.
