Susunod na oras na nais mong magdagdag ng pizzazz sa isang ulam, maabot ang isang dayap. Available ang mga liryo sa iba't ibang uri ng hayop at may kulay mula sa berde hanggang dilaw. Ang isang karaniwang dayap ay halos 2 pulgada ang lapad. Ang juice ng limes ay naglalaman ng napakakaunting calories, ngunit nagdadagdag ng matamis at maasim na tuldik sa maraming pagkain sa Asya at Latin America. Ang pagdaragdag ng limes sa iyong pagkain ay nakakakuha ng iyong bitamina at mineral na paggamit.
Video ng Araw
Bitamina C
Limes ay nagbibigay ng 32 porsiyento ng inirerekumendang dietary allowance, o RDA, para sa bitamina C, isang antioxidant na tumutulong sa pagtataguyod ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga nagdudulot ng sakit radicals sa katawan. Ang bitamina C ay likas din sa pagpapaunlad at pagkukumpuni ng malambot na mga tisyu, partikular na mga daluyan ng dugo, balat at kartilago.
Bitamina A, E at K
Ang isang dayap ay nagbibigay ng 1 porsiyento ng RDA para sa mga bitamina A, E at K. Ang bitamina A ay mahalaga sa kalusugan ng iyong paningin, ang bitamina E ay isang antioxidant na tumutulong sa paglaban sa mga radicals na nagdudulot ng sakit at tumutulong sa bitamina K na may dugo clotting at kalusugan ng buto.
B Bitamina
Ang mga bitamina B ay tumutulong sa iyo na pagsamahin ang mga nutrient sa pagkain. Ang mga liryo ay isang pinagmumulan ng pitong ng walong B bitamina. Ang isang dayap ay may 1 porsiyento ng RDA para sa thiamine, riboflavin, niacin, bitamina B6, folate at pantothenic acid.
Macrominerals
Macrominerals ay ang mga kailangan ng katawan sa mga malalaking dami upang suportahan ang balanse ng likido, kalusugan ng buto, kalamnan at nerve function, at kalusugan ng balat. Ang apog ay nagbibigay ng 2 porsiyento ng RDA para sa kaltsyum at 1 porsiyento para sa posporus at magnesiyo, na ang lahat ay mahalaga sa malakas na buto at ngipin. Nagbibigay din ang isang dayap ng 2 porsiyento ng RDA para sa potassium, na tumutulong sa pagpapanatili ng pangkalahatang balanse ng mineral sa katawan.
Trace Minerals
Kinakailangan ng iyong katawan ang mga mineral sa mga maliit na halaga upang suportahan ang kalusugan. Ang isang dayap ay nagbibigay ng 2 porsiyento ng RDA para sa bakal at 2 porsiyento para sa tanso. Tinutulungan ng bakal ang iyong mga pulang selula ng dugo na gumana nang maayos, pinapanatili ang iyong lakas at kaligtasan sa lakas. Tinutulungan din ng tanso ang red blood cell function at nag-aambag sa daluyan ng dugo at lakas ng loob ng kalusugan, kaligtasan sa sakit at lakas ng buto.
