Ang post-traumatic stress disorder, o PTSD, ay isang kondisyon ng kalusugang pangkaisipan batay sa pagkabalisa na nagdulot ng isang traumatikong kaganapan. Maaaring kabilang sa trauma ang direktang paglahok sa pakikipaglaban na may kaugnayan sa digmaan, pagdurusa ng anumang anyo ng pang-aabuso o pagsaksi ng isang perceived na mapanganib o di inaasahang pangyayari tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, sabi ng National Institute of Mental Health. Ang mga sintomas ng PTSD ay ikinategorya bilang pag-iwas sa pag-iwas, hyperarousal o muling nakakaranas. Ang mga nakaligtas ng trauma ay kadalasang nahihirapang matulog, maging nalulumbay na may labis na takot sa nalalapit na wakas at relive ang traumatiko na kaganapan bilang flashbacks. Ang paggamot para sa PTSD ay nagsasangkot ng mga gamot upang balansehin ang mood at bawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa. Bukod pa rito, ang psychotherapy ay mahalaga para sa mga nakaligtas ng PTSD upang makakuha ng mga kasanayan sa pagkaya, dahil ang napakatinding mga sintomas ay maaaring maging sanhi ng paghihiwalay at kawalan ng kakayahan na gumana sa mga pang-araw-araw na gawain.
Video ng Araw
Mga Bitamina para sa PTSD
Ayon sa University of California sa Berkeley, ang bitamina therapy ay isang paraan ng alternatibong paggamot na nakatutok sa paggamit ng mga mabigat na bitamina sa ilang mga bitamina bilang interbensyon para sa pisikal o gulo sa kalusugan ng isip. Ang mga bitamina ay mahalaga sa iyong katawan upang tulungan ang regulasyon ng mga kemikal at hormones sa utak. Ang mga taong may PTSD ay nakakaranas ng higit na antas ng depresyon at pagkapagod sa katawan; Nakakaapekto ito sa pagnanais na kumain ng malusog upang makakuha ng kinakailangang pang-araw-araw na sustansya. Ang premise sa likod ng bitamina therapy para sa PTSD ay upang ibabad ang iyong katawan na may micronutrients upang pasiglahin ang isang pagtaas ng serotonin, isang neurotransmitter utak na may pangunahing papel sa mood at takot. Ang paggamot ng bitamina Megadose para sa PTSD ay hindi itinuturing na epektibong klinika bilang isang tanging paggamot at hindi inilaan upang palitan ang isang tradisyunal na panggagamot na gamot.
Bitamina para sa Depression Sintomas
Ang depression sa PTSD ay nakaranas ng iba't ibang antas ng kalubhaan, ngunit ang sintomas na ito ay kitang-kita para sa karamihan ng mga nakaligtas. Kabilang sa depression ang damdamin ng labis na pag-aalala, pagkakasala at pag-iisip ng sarili sa pinsala. Ang pagkawala ng pagnanais na makisali sa mga aktibidad na minsan ay kasiya-siya, madaling pagkadismaya at isang pakiramdam ng pakiramdam sa gilid din samahan ang sintomas na ito. Ang bitamina B12 ay gumaganap ng isang papel sa paggawa ng mga kemikal na kasangkot sa pagsasaayos ng mood. MayoClinic. ay nagpapahiwatig na ang depression ay natutulungan sa pamamagitan ng paggamit ng bitamina B12. Gayunpaman, ito ay hindi alam kung ang bitamina na ito ay tumutulong dahil sa isang pre-umiiral na kakulangan, mahinang mga gawi sa nutrisyon o ang aktwal na karamdaman. Ang isang pang-araw-araw na pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina B12 ay maaaring mabawasan ang depression na may kaugnayan sa PTSD, o maaari kang magpasyang sumali para sa suplemento na sinamahan ng masustansyang diyeta.
Bitamina para sa Sleep Sintomas
Mga nakaligtas ng PTSD ay madalas na nahihirapan sa pagtulog nang regular dahil sa mga flashbacks o takot sa re-traumatization. Ang pagtulog ay mahalaga sa pagbabagong-buhay ng iyong neurotransmitters at kalusugan ng utak.Ang kakulangan ng tulog ay nagpapataas din ng pagkadismaya, damdamin ng pagkapagod at depresyon, sabi ng National Heart, Lung at Blood Institute. Ayon sa Holistic Online, ang bitamina B1, B3 at B6 ay tumutulong sa pagpapatahimik ng iyong mga nerbiyos upang mahulog ang pagtulog. Ang mga bitamina na ito ay mahalaga para sa metabolizing nutrients mula sa pagkain kaya mayroon kang enerhiya sa araw upang magsagawa ng mga regular na gawain at pagbutihin ang iyong mga pagkakataon na magpahinga sa gabi upang matulog. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang mga sumusunod na dosis at mga limitasyon sa itaas para sa mga bitamina B1, B3, B6 at B12 ay inirerekomendang ligtas para sa pang-araw-araw na paggamit. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B1 ay 1. 2mg na walang hangganan sa itaas. Ang mga likas na pinagkukunan ng bitamina B1 ay kasama ang isang slice ng buong wheat bread sa. 10mg o 3 ans. ng lean na baboy sa. 72mg. Ang bitamina B3 araw-araw na inirerekumendang paggamit ay 14mg hanggang 16mg na may isang mas mataas na limitasyon ng 35mg. Ang mga pinagkukunan ng bitamina B3 ay may 3 ans. manok sa 7. 3mg o 3 ans. ng tuna sa 11. 3mg. Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B6 ay 1. 3mg na may isang mas mataas na limitasyon ng 100mg. Ang mga pinagkukunan ng B3 ay kinabibilangan ng isang saging sa. 43mg o 1 tasa na niluto spinach sa. 44mg. Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B12 ay 2. 4mcg na walang upper limit. Ang mga pinagmumulan ng B12 ay kinabibilangan ng salmon sa 2. 4mcg at 8 ans. gatas sa. 9mcg.
