Ang iyong adrenal glands ay namamahala sa paggawa ng mga hormones na nagpapabagabag sa tugon ng iyong katawan sa maraming mga stressors ng buhay. Ang talamak, walang tigil na stress ay maaaring maubos ang mga maliliit na glandula na humahantong sa maraming mga problema, kabilang ang insomnia, mababang enerhiya, cravings para sa sweets, mood disorder at nakompromiso kaligtasan sa sakit, sabi ni Dr. Christiane Northrup. Ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagtaas ng iyong ehersisyo, pagkain ng isang malusog na diyeta at paggamit ng mga diskarte sa pamamahala ng stress, ay makakatulong sa pagkaubos ng adrenal. Bilang karagdagan, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng mga bitamina suplemento upang mapalakas ang ilang mga nutrients naubos kapag ang iyong katawan ay nasa ilalim ng stress.
Video ng Araw
Bitamina C
Ang adrenal glands ay may mas mataas na konsentrasyon ng bitamina C kaysa sa anumang iba pang tissue sa katawan, ayon sa integrative medicine practitioner na si Jeremy Kaslow, MD ay maaaring hindi sapat kapag nakakaranas ka ng matinding stress at adrenal exhaustion. James L. Wilson, N. D., may-akda ng Adrenal Fatigue: Ang ika-21 Siglo Syndrome, inirerekomenda ang pagpili ng suplementong bitamina C sa bioflavonoids para sa pinakamahusay na pagsipsip. Tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng isang dosis ng bitamina C.
Ang kumplikadong B bitamina ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kung ano ang tinatawag ni Wilson na "adrenal cascade" - ang ikot ng produksyon ng hormon habang ang katawan ay sumasailalim sa stress at pagkatapos ay nagbalik. Sa partikular, ang pamilyang ito ng bitamina ay mahalaga para sa produksyon ng enerhiya. Ang isang tatlong-buwang pag-aaral, na inilathala sa Human Psychopharmacology noong 2011, ay napatunayan na ang pagdaragdag sa isang mataas na dosis na komplikadong suplementong B ay nakatulong sa mga paksa na mabawasan ang pagkalito at depresyon na nauugnay sa stress na may kaugnayan sa trabaho. Sinabi ni Wilson na isang komplikadong suplementong B na may parehong halaga ng bawat bitamina B ay hindi matutugtog nang maayos. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang komplikadong suplementong B na may tamang dosis.
Inirerekomenda ni Wilson ang bitamina E para sa adrenal exhaustion dahil sa papel nito bilang isang antioxidant, labanan ang mga libreng radicals kaugnay sa vitamin C. Ang mga radikal na radyasyon ay mga maling molekula na maaaring makapinsala sa normal na mga selula at humantong sa malalang sakit. Ayon kay Wilson, dapat kang maghanap ng suplementong bitamina E na binubuo ng mga mixed tocopherols, kaysa sa mga d-alpha-tocopherols na karaniwang ibinebenta sa mga tindahan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang dosis ng bitamina E na gumagana para sa iyo, lalo na kung ikaw ay kumukuha ng mga gamot.
Iba Pang Mga Suplemento
